Советы, как справиться с депрессией

Размещено: Психология

Просмотры: 74

Многие не знают, что депрессия — это болезнь с симптомами и причинами, которая требует лечения и консультации специалистов. К сожалению, многие в наше время склонны к этой проблеме. Причиной является низкий уровень жизни и неспособность повлиять на ситуацию. Безысходность в той или иной ситуации дает толчок для развития психоза.

Депрессия — это заболевание, которое характеризуется полной апатией к себе и окружающему миру, снижением работоспособности и концентрации внимания. Следует отметить, что это состояние может стать затяжным, что может препятствовать процессу реабилитации. Если верить статистике, то к этому расстройству больше подвержены женщины от 20 до 35 лет и мужчины от 25 до 45 лет. Также к такому виду расстройства подвержены жители крупных городов. Причиной возникновения болезни является большое потрясение (стресс): смерть родного человека, лишение заработка, неразделенная любовь, развод и многое другое.

Содержание

Как справиться с депрессией: типичные признаки расстройства

Что же такое «депрессия»? Это психическое расстройство и настоящая болезнь. Если объяснять очень просто, то в состоянии депрессии вы не только видите все вокруг в темных тонах и угнетенных перспективах, а вам еще и очень трудно переключиться на любую другую тему. Изменения заметны не только на познавательном уровне, но и на физическом. Вы замедляетесь, не хочется двигаться, речь становится тихой, приторможенной, мимика скорбная. Люди, страдающие депрессией, иногда впадают в состояние абсолютной недвижимости — так называемый депрессивный ступор.

Как справиться с депрессией?

Как справиться с депрессией?

Депрессия имеет широкий диапазон: от легкой подавленности до глубокой «черной» тоски, при которой больные чувствуют тяжесть, боль в груди, бесперспективность и никчемность своего существования.

 Основные признаки:

  • подавленное настроение в течение двух недель;
  • заметное снижение интереса или удовольствия от жизни;
  • колебания веса: у мужчин скорее снижения веса, у женщин — может быть и наоборот;
  • грустные мысли и негативизм в высказываниях;
  • мысли о суициде;

Если человек часто жалуется на плохое настроение, не хочет выходить из дома, имеет изменения в поведении, тогда стоит обратить на это внимание, проявить заботу, побыть с ним, пытаться развлечь.

Причины депрессии: биологическая предрасположенность (если есть родственники, которые страдали депрессией, и генетически это передалось) и стресс (может быть небольшой интенсивности, но продолжительный во времени — чрезмерная нагрузка, неудачи в профессиональной или личной сфере).

Что делать, если у Вас есть симптомы депрессии?

Если Вы считаете, что многие симптомы указывают на скрытую депрессию, обратитесь к семейному врачу. Он не лечит депрессии, но может определить стадию заболевания и направит к нужному специалисту. При легкой форме депрессии Вам поможет разобраться с проблемой психолог. Если форма депрессии средняя или тяжелая, — нужна консультация психотерапевта — именно он назначит курс лечения.

Шаги при лечении депрессии:

  • уменьшите влияние стресса с помощью медитации, глубоких дыхательных упражнений или йоги;
  • повышайте уровень самооценки с помощью положительных мыслей;
  • общайтесь с другими (несмотря на то, что это может быть сложно);
  • найдите себе новое хобби, если предыдущие занятия внушают вам грусть;
  • добавьте в ваш дневной распорядок физические упражнения;
  • сделайте свой рацион сбалансированным: включите любимые фрукты, овощи, цельнозерновые продукты;
  • обратитесь за поддержкой к семье или друзьям.
Советы, как справиться с депрессией

Советы, как справиться с депрессией

Как справиться с депрессией и понять, что с вами что-то не так

  • отказ от контактов с окружающими людьми;
  • пассивность;
  • чрезмерное употребление алкогольных и наркотических средств;
  • агрессивность.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что искажается мышления человека и проявляется неспособность принятия взвешенных и самостоятельных решений. У человека формируется пессимистический взгляд на жизнь, и появляются мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях) и так далее.

С этим состоянием поможет справиться, прежде всего, забота родных и близких. Хорошо, если сам человек признает свою болезнь, но если он отрицает ее, добиться понимания будет сложнее. Чем быстрее родные заметят изменения в поведении больного и обратятся за помощью, тем быстрее начнется лечение и тем незначительнее будут последствия. Лечение депрессии состоит из медикаментозной терапии (антидепрессантов) и консультации психотерапевта.

Как справиться с депрессией: когда нужны лекарства — антидепрессанты?

Медикаментозная терапия — это лишь поддерживающий фон, гипс или костыли для больного человека. Лекарства нужны для того, чтобы провести психотерапию, чтобы человек нашел в себе силы ее пройти.

Психотерапевт сразу не назначит правильное лекарство. Для этого нужно несколько сеансов, чтобы выяснить степень тяжести депрессии.

как справиться с депрессией самому

как справиться с депрессией самому

Как справиться с депрессией: как помочь человеку в депрессии?

Можно предложить помощь осторожно, не настаивая на своем, извлекать человека из дома, предлагать идти куда-то погулять, или общаться. Просто быть рядом, делать то, что раньше доставляло удовольствие этому человеку. Очень помогает проводить время с животными.

  1. Если это ваша подруга или друг, то вы знаете его привычки. Возможно, она (он) любит сладкое или смотреть фильмы. Можно устраивать сюрпризы и человек это воспримет положительно.
  2. Можно делиться своим опытом, но внутренний мир человека очень индивидуален. Важно то, что сработало в одном случае, может не сработать в другом, и наоборот. Лучше все же попытаться понять человека и очень осторожно и тактично, понимая, что это расстройство, пытаться ему помочь.
  3. Ну и напоследок — не делайте из себя эксперта. Если вы никогда не были в настоящий клинической депрессии, и не являетесь специалистом по антидепрессантам — лучше воздержитесь от советов.

Приведенные советы смогут помочь предотвратить возникновение депрессии, или же сгладить ее течение. Однако, если вы обнаружили у себя многие симптомы депрессивного состояния и не можете помочь себе сами — не медлите. Обращайтесь за квалифицированной помощью. Ведь чем раньше вы придете к психологу или психотерапевту, тем быстрее избавитесь психологических страданий и снова почувствуете радость жизни.

Коментарии закрыты