Как избавится от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Целлюлит — это термин, обозначающий комковатую кожу с ямочками на бедрах, ягодицах и животе. Еще его называют апельсиновой коркой и другими названиями. Избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях можно.

Он оказывает очень негативное влияние на самооценку и уверенность многих женщин. Существует не так много информации о причинах целлюлита. Что известно, так это то, он является результатом взаимодействия соединительной ткани в дерматологическом слое, который лежит ниже поверхности кожи, со слоем жира, который находится чуть ниже нее. Конечно, есть те, которые генетически предрасположены к нему, и, конечно, диета и физические упражнения также способствуют его появлению.

Этапы болезни

Целлюлит имеет четыре стадии:

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

  1. Эластичность кожи исчезает. Бедра и ягодицы становятся дряблыми. Антицеллюлитный крем все еще помогает на этом этапе.
  2. Корка на коже становится более заметной. Еще не поздно делать упражнения. В сочетании с кремом дефекты быстро исчезнут.
  3. Апельсиновая корка становится очень заметной, кожа становится грубой и имеет большое количество узелков и уплотнений. Если вы не чувствуете боли при сжатии, стоит начать волноваться. Поскольку потеря чувствительности является одним из признаков четвертого этапа.
  4. Метаболизм нарушен, поэтому эта стадия считается серьезной патологией. Кожа становится синей, потому что кровь к ней не течет, она липкая и холодная на ощупь. Последний этап лечится только под наблюдением врача.

Что поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Первым элементом ухода за ягодицами является использование специальной одежды, способствующей исчезновению этой неприятной болезни на вашем теле. Купите лосины или шорты, предназначенные для борьбы с апельсиновой коркой, и носите их как можно чаще.

Если вы будете следовать нашим советам и применять антицеллюлитную одежды, приятные результаты удивят вас через несколько недель.

Обертывание

Обертывания полезны для кожи, они удаляют лишнюю жидкость и токсины, а также эффективно расщепляют жир. Они делятся на три типа:

  1. Холодные — тело охлаждается мятой, ментолом, глиной, холодными отварами.
  2. Горячий — нагрев осуществляется благодаря специальным рецептам и термической одежде.
  3. Изотермический — температура продукта равна температуре тела. Такое обертывание делается с помощью морского ила и специальных лосьонов.

Тренировка дома

Если невозможно посетить зал, вы можете быстро и эффективно бороться с целлюлитом и дома. Вот несколько основных упражнений:

  1. Выпады. Этот вид тренировок не только борется с жировыми отложениями и целлюлитом, но также помогает подтянуть дряблую кожу. Поставьте одну ногу вперед на максимальное расстояние, а другую назад, опираясь на носок. Приседайте вниз, держа спину прямо. Внизу нога должна быть параллельна полу. Убедитесь, что колено не выходит за носок, иначе нагрузка сместится. Выполните 15 раз, а затем смените ногу.
  1. Боковые выступы. Встаньте прямо, руки на талии. Поставьте прямую ногу в сторону, согните другую в колене. Делайте медленные приседания, задержавшись в нижней точке на 15 секунд. Медленно поднимайтесь. Выполните 15 повторений для каждой ноги. Если вы будете правильно следовать технике, после тренировке почувствуете мощный прилив крови к ногам.
  2. Приседания. Очень эффективное упражнение для борьбы с целлюлитом, разглаживает кожу, делает ее упругой. Держите спину прямо, руки можно положить за голову или вытянуть перед собой. Делайте приседания, держа тело примерно на 70 градусов. Начните с двадцати повторений, постепенно увеличивая это число.
  1. Приседания 2.0.  Поставьте ноги шире плеч и вытяните носки и колени в стороны. Делайте приседания вниз, держа ступни параллель полу. Спина должна быть ровной. Для усложнения можно взять утяжелители.

Как еще можно избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

  1. Наклоны. Это отличная тренировка против целлюлита на попе, она также помогает улучшить форму ягодиц и подтянуть кожу. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, не сгибая их в коленях. Наклоняйтесь вперед к пальцам ног. Спину держите ровной. Выполняйте упражнение не менее 10 минут.
  2. Подтяжка таза. Лягте на пол, ноги согните в коленях. Выпрямите руки вдоль туловища. Напрягите мышцы живота, и поднимите таз. В верхней точке вам нужно задержаться на 15-20 секунд и вернуться в исходное положение. Сделайте 20 повторений в 3 подходах. Это упражнение также называется «ягодичный мост».
  3. Бег на месте. Выполняется в двух вариантах. Бегите на месте, не сгибая спину, держите руки на уровне груди. В первом варианте поднимайте согнутые в коленях ноги как можно выше, стараясь дотронуться до груди. Во втором варианте попробуйте поднять ноги как можно выше сзади, стараясь дотронуться до ягодиц.
  4. Сгибания ног. Лягте на пол, положив, вытянув руки вдоль туловища. Спина ровная. Поднимите одну ногу, отведя ее в сторону, согните ее в колене, и опустите назад. Выполните 20-30 повторений для обеих ног. Для усиления эффекта используйте специальные утяжелители. Если их нет, то вы можете попробовать зажать что-то тяжелое между бедром и голенью.
  5. Поднятие ног. Лягте на пол. Поднимите одну ногу до максимума. Держите ее наверху 15 секунд и опустите вниз. Выполните 20-30 повторений для обеих ног.
Что поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Что поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Кофейный скраб

Содержание кофеина в кофе делает его выдающимся в улучшении кровообращения. Кофейный скраб является отличным отшелушивающим средством, которое помогает удалять омертвевшие клетки с кожи и вместо этого производить новые, здоровые клетки. Массаж может подтянуть дряблую кожу, вызванную целлюлитом.

Согревающий массаж поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Очень эффективный массаж ягодиц и ног с использованием нескольких капель любого эфирного масла, морской соли или молотого кофе.

Вам понадобится:

  • любое эфирное масло 3-5 капель;
  • морская соль / молотый кофе 100 г.;

Эта процедура согреет кожу и активизирует кровоснабжение проблемной зоны, что, в свою очередь, предотвратит целлюлит. Таким образом, утром и вечером выделите 15 минут на массаж, а через пару недель вы сможете похвастаться телом без целлюлита.

После массажа вы можете зафиксировать результат с помощью контрастного душа.

Питание

Трудно полностью отказаться от вкусной еды, но нужно запретить себе есть майонез, сладкую газировку, «фаст-фуд», рафинированные, жирные, копченые, мучные и соленые продукты. В диету необходимо вводить доступные по цене продукты, которые помогут сжигать лишний жир. Например,

  • капуста,
  • яблоки,
  • киви,
  • цитрусовые,
  • малина,
  • нежирные молочные продукты,
  • говядина,
  • креветки,
  • лук и чеснок,
  • помидоры,
  • перец,
  • зеленый чай,
  • имбирь,
  • корица.

Постепенно вам необходимо прийти к здоровой, сбалансированной диете, поскольку целлюлит может появиться из-за частых изменений в рационе питания.

Советы

Моно диеты и сильное голодание помогают убрать лишние килограммы, но не дают энергии для занятий спортом, психологически подавляют и ослабляют организм, что недопустимо в борьбе с целлюлитом. При недостаточном потреблении важных питательных веществ вырабатывается мало коллагена, а этот белок необходим не только для подвижности суставов, прочности сухожилий и костей, но и для эластичности кожи, предотвращения появления морщин и провисания.

Рекомендуется начинать день с чашки теплой воды, в которую добавлен ломтик лимона, поскольку лимонный сок выводит токсины и, как правило, очень полезен для организма.

Важно употреблять 5-10 стаканов чистой воды в день, это также поможет удалить вредные вещества. Лучше пить 150-200 грамм за раз, маленькими глотками и всегда с позитивным настроем.

Больше Омега-3

Если вы действительно хотите улучшить свою кожу, вы должны увеличить витамин Омега-3. Употребляя неправильные виды жиров, вы создаете дисбаланс жирных кислот, необходимых организму для гладкой кожи и тканей. Что вам нужно, так это жирные кислоты в омега-3. Жирные кислоты омега-3 и жирорастворимые витамины помогают укрепить иммунную систему. Это делает ваше тело и кожу более гладкими, что со временем уменьшает целлюлит. Рыба станет вашим лучшим источником Омега-3. Если вы не любите есть рыбу, выбирайте таблетки с рыбьим жиром и принимайте 1 раз в день.

Увлажняющий крем каждый день поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Ежедневное увлажнение поможет устранить целлюлит из вашего тела и сделает вашу кожу более гладкой. Всегда выбирайте натуральный увлажнитель, например, масло из конопли и ши, или просто используйте кокосовое масло. При любом из этих двух вариантов, не забывайте протирать его по всему телу сразу после душа. Массируя ноги и ягодицы, вы укрепите кожу, удаляя целлюлит. Делайте это ежедневно.

Советы как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Советы как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Любые процедуры должны быть согласованы с дерматологом или врачом, в зависимости от проблемы. При сердечно-сосудистых заболеваниях нельзя принимать горячие ванны, парить тело в душе.

Коментарии закрыты