Загар и витамин D — его польза и вред для организма

Размещено: Загар, Тело

Просмотры: 685

Витамин D это целая группа витаминов. Холекальциферол или витамин D3 синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолетового облучения. Он присутствует и в некоторых продуктах. Но основную его часть мы получаем благодаря облучению.

Интересен тот факт, что для запуска химической реакции, при которой начнет вырабатываться этот витамин, достаточно и рассеянного ультрафиолетового излучения. Прямые солнечные лучи не обязательны. Рассеянный солнечный свет, который присутствует в атмосфере даже в ненастную погоду, способен запустить нужные химические процессы.

Если вам противопоказаны солнечные ванны, есть аллергия на ультрафиолет, не расстраивайтесь. Достаточно гулять в тени деревьев, прогулки в то время, когда солнце не так активно, также пойдут на пользу.

Если вы имеете склонность обгорать, пренебрегаете советами врачей, находитесь на солнце чрезмерно много и получаете избыточные дозы ультрафиолета, то не надейтесь, что от этого витамина D3 в организме станет больше. Ненужный стресс, повышенный риск возникновения меланомы, раннее увядание кожи, обострение различных заболеваний — вот тот, что вы можете получить вместо витамина, если постоянно жаритесь на солнце в надежде получить шоколадный оттенок.

Не пренебрегайте своим здоровьем. Чтобы получить красивый загар достаточно находиться на солнышке всего час в период с 10 до 11 часов. Этого времени будет вполне достаточно. И холекальциферол начнет вырабатываться, и загорать будете постепенно, не обгорая. Такой солнечный моцион принесет только пользу.

Именно витамин D3 влияете на усвоение кальция и фосфора, которые поступают вместе с пищей. Этот витамин является незаменимым. Холекальциферол накапливается в жировых тканях. И если вы летом проводили достаточно времени на свежем воздухе, то зимой организм будет постепенно расходов его запасы.

Недостаток холекальциферола приводит к развитию рахита, увеличивается риск раковых заболеваний, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы. Поэтому побольше гуляйте на свежем воздухе. Рассеянный ультрафиолет положительно влияет на нас даже зимой, когда запасы холекальциферола исчерпаны.

Как видите, наличие загара на коже напрямую не связано с наличием витамина D3. И если злоупотреблять ультрафиолетовым облучением, то красивый оттенок на коже и холекальциферол будут дополнять друг друга. И помогут не только сохранить красоту тела, но и улучшить здоровье и настроение.

Коментарии закрыты