Йога здоровая спина — упражнения

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 815

На данный период времени известно очень много способов для профилактики всевозможных заболеваний позвоночника, но тем не менее, не смотря на такое многообразие способов, далеко не все они являются эффективными. Как ни странно, одним из самых действенных способов является тот, который был известен издавна – и это йога.

Практика йоги отлично подходит не только для профилактики, но еще и для лечения самых разнообразных болезней позвоночника. У многих людей время от времени появляются те или иные проблемы с позвоночником в результате малоподвижного и сидячего образа жизни.

Теперь перейдем к рекомендациям и к самим упражнениям. Существует доказанный факт, что регулярные занятия йогой – это верный путь к гибкому позвоночнику и здоровой спине. Начнем с причин, которые приводят к проблемам с позвоночником. В первую очередь к таким причинам относится сидячая работа, пассивный образ ведения своей жизни и тому подобное. Кроме этого, злоупотребление лифтом и частым передвижением на автомобиле.

Как следствие, начинает болеть спина, хрустят шейные позвонки и ноет поясница. Йога в свою очередь, помогает в качестве лечения и профилактики таких симптомов. Некоторые упражнения направлены на укрепление и растягивание целых групп мышц, а некоторые, на улучшение тонуса тех мышц живота, которые поддерживают поясницу. Занимаясь практикой йоги можно удлинить и при этом правильно растянуть позвоночный столб, укрепить мышцы в общем, снять усталость и напряжение.

Перейдем непосредственно к упражнениям из комплекса йоги для проблем с позвоночником. Первое упражнение называется поза буквы «Т». Для этого вам нужно стать на правую прямую ногу, поднять левую в горизонтальное положение и то же самое сделать с руками. Задержитесь в такой позе на сорок секунд. Второе упражнение – «кошка», станьте на четвереньки и максимально прогните спину и живот вниз, сильно вытягивая голову вверх.

Выполните самое первое упражнение, но немного в другой вариации, стоя на колене. Последнее упражнение – кобра. Лягте на пол и обопритесь руками в пол. Положите таз и обе ноги на пол, максимально прогибая поясничный отдел. Задерживайтесь в каждой позе по началу от двадцати секунд и постепенно доводя до сорока. При регулярном выполнении йоги, вы сможете забыть о неприятных симптомах, свидетельствующих о болезнях спины.

Коментарии закрыты