Йога при болях в пояснице отдающих в ногу

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 1279

Боли в пояснице, отдающие в ногу очень распространенное явление среди людей преклонного возраста и стариков, но в последнее время от этой проблемы страдают молодые люди, а также подростки.

Причинами этого состояния чаще всего является воспаление седалищного нерва, поскольку он очень уязвим к воздействию внешних факторов на организм.

Причинами возникновения такого воспаления могут быть:

— чрезмерные физические нагрузки;
— переохлаждение;
— смещение межпозвонковых дисков, дисковых грыж;
— туберкулезный и опухолевый процесс в пояснично-крестцовом отделе позвоночника (очень редко);
— сильный стресс, который приводит к изменениям и нарушениям костной, нервной, хрящевой ткани.

При ущемлении седалищного нерва человек чувствует боль в пояснице и крестце. При таком симптоме необходимо обязательно обратиться к врачу для назначения лечения и проконсультироваться о физических нагрузках на организм, особенно занятий йогой и применения некоторых упражнений для поясницы.

Существуют некоторые правила, которых необходимо придерживаться при занятиях йогой при болях в пояснице, отдающих в ногу:

— упражнения необходимо делать систематически, ежедневно;
— все движения нужно начинать от трех до пяти раз и увеличивать нагрузку, но, ни в коем случае не резко;
— все движения необходимо выполнять плавно;
— впоследствии выполнения каждого из упражнений не должен возникать болевой синдром;
— во время занятия нельзя задерживать дыхание, а просто дышать свободно.

Рекомендуется при болях в пояснице, отдающих в ногу повышать выносливость всего организма и заниматься спортом, в котором нет нагрузки на позвоночник (например, плаванье на спине). Самое главное необходимо избегать резких движений.

Очень простым средством избавления от болевого синдрома является «поза эмбриона» (в случае если боль началась в удобном для этого месте). Также можно лечь на здоровый бок, обхватывая и прижимая к себе больную ногу. При этом рекомендуется принять лекарственное средство, которое обезболит.

В случае возникновения сильной боли в пояснице необходимо лечь на спину и подставить подушку под верхнюю часть тела и колени.

Также можно лечь на ту сторону, где нога не болит, а ту, которая беспокоит поставить наверх и согнуть в колене. Под ту ногу, которая болит нужно положить подушку. После уменьшения боли, необходимо регулярно делать упражнения, следить за правильным расположением тела во время всего дня, расслабляться для того чтобы эта болезнь не развивалась.

Коментарии закрыты