Йога после 50 лет: простые упражнения

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 3011

На сегодняшний день, йога широко используется в качестве одной из самых древних и эффективных систем для оздоровления тела и духа. В возрасте от семнадцати до пятидесяти лет идеально для занятий подходит хатха-йога, а в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет необходимо выстраивать занятия от собственного здоровья. Упражнения статичного характера можно с легкостью выполнять без каких-либо исключений. Выполнять занятия в возрасте шестидесяти лет и старше нужно выполнять асаны того или иного комплекса йоги только в присутствии опытного и профессионального инструктора.

Если вам пятьдесят лет или немного больше, а также, если вы хотите начать заниматься йогой, то в таком случае вам нужно знать несколько основных правил и рекомендаций, вот некоторые из них. Ни в коем случае не совмещайте йогу с остальными видами спорта, но если вы хотите заниматься какими-либо другими видами физической активности, то лучше всего будет их правильно совмещать.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Не занимайтесь никогда на полный желудок, сразу же после еды, после солнечных ванн, под ярким воздействием солнца, в состоянии стресса, через силу, перед едой, перед сном и в помещениях, где очень сильно накурено. Кроме этого, не следует заниматься йогой более шестидесяти минут. Желательно, как начинать, так и заканчивать свои занятия йогой каждый раз в одно и то же время. Занимайтесь всегда регулярно и систематически, не перетруждая свой организм и тело, начиная свои занятия с наиболее простых упражнений. Делайте весь комплекс упражнений циклично, не разбивая его на несколько частей, ведь так вы не добьетесь никаких положительных результатов.

Комплекс упражнений йоги для людей после пятидесяти лет включается следующие асаны в себя:

1. Поза горы — плотно обопритесь на свои ладони и ступни, а весь остальной корпус поднимите вверх и зафиксируйте его в таком положении;
2. Поза дерева – эту асану нужно выполнять поочередно на правой и на левой ногах. Станьте на правую ногу, а свободную зафиксируйте на колоне противоположной ноги. Соедините ладони над головой и вытяните вверх;
3. Поза кошки – обопритесь коленями и ладонями об пол, корпус прогните в области пояснице, сначала тянитесь вверх, а затем вниз.

Выполняйте эти три упражнения каждый день, и несмотря на свой возраст, будете выглядеть здорово.

загрузка...

Коментарии закрыты