Йога от головной боли и бессонницы — упражнения

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 876

В наше время, очень большой процент людей по всему миру страдает от частых и сильных головных болей. Существует очень много причин, которые вызывают разные виды боли в голове. К причинам могут относить следующие: перенапряжение нервной системы, малоподвижный образ жизни, многочисленные стрессы, заболевания хронического типа и проблемы в организме, носящие гормональный характер.

Кроме этого, боль в голове вызывает ряд определенных медикаментозных препаратов. На сегодняшний день есть достаточно много способов избавления от головной боли, среди которых йога занимает абсолютно достойное место. Те ученые, которые работают в сфере йоги, в ходе своих множественных исследований сумели найти доказательства того, что если регулярно выполнять асаны из йоги, то можно значительно снизить не только силу болей в голове и их частоту, но еще и в целом избавиться от них.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

В том случае, если вы уже испытываете боль в области головы или только ощущаете ее приближение, то необходимо выполнить всего одно упражнение, которое, в свою очередь, может улучшить общее состояние. Данное упражнение называется Карани Випариту. Чтобы выполнить такое незамысловатое упражнение потребуется взять пару мешков небольших размеров с наполнителем в виде песка и покрывало. Эти мешки помогут отвлечь человеческое внимание от общей боли.

Постелите покрывало рядом со стеной сложив его при необходимости в несколько раз, ягодицы, а затем и ноги плотно придвиньте к стене, далее положите на ступни и на глаза мешок. Расслабьтесь и пробудьте в таком положении не более пятнадцати минут. В том случае, если это достаточно сложно выполнить вам, то можете немного, буквально на несколько сантиметров отодвинуться от поверхности стены. Следующее, что нужно сделать – это положить второй мешок с песком на глаза, а руки выровнять вдоль своего тела.

Расслабьтесь максимально, как можете на выдохе и в течении десяти – пятнадцати минут оставайтесь в таком положении.

Также в йоге есть еще три эффективных упражнения для борьбы с головными болями и их профилактикой. Займите горизонтальное положение спины, ноги поставьте вместе и ровно, а затем, положите лоб на поверхность стула, коробки или дивана. Важно расслабиться в этой асане и простоять не менее пяти – семи минут.

загрузка...

Коментарии закрыты