Йога комплекс для начинающих

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 1142

Начать следует с того, что йога собой представляет не только комплекс обычных тренировок и так называемый вид спорта, которые необходимо выполнять около двух или трех раз в неделю. В первую очередь, йога – это целая уникальная философия, которая в себя включает, как физическое воспитание каждого человека, так и духовное.

Любому человеку, который принял сознательное решение начать практиковать йогу, необходимо обязательно изучить и знать правила для занятий йогой, которые в конечном итоге смогут превратить такую практику в эффективное и полезное увлечение. Нередко правильная практика становится целым образом повседневной жизни, который дает бодрость, силы и позволяет человеку себя чувствовать гораздо лучше после трудового дня.

Рассмотрим подробнее те несложные правила, которые нужно соблюдать каждому человеку, решившему практиковать йогу. Выполняйте асаны из йоги сразу же после своего пробуждения, так как организм должен правильно проснуться. Не следует заниматься практикой йоги поздно вечером или перед сном. Йога направлена на пробуждение организма, поэтому выполнение каждой асаны способствует пробуждению организма. В том случае, если вам будет нужно работать в ночное время суток или если вас ждет длинная дорога, то практика выполнения йоги подойдет безупречно.

В течении всего пути или работы вы будете чувствовать себе бодро. А во всех других случаях, лучше практиковать йогу в утреннее время суток. Позы йоги, то есть асаны, делайте только перед приемом пищи, на абсолютно голодный желудок. Возможный интервал после проведения перекуса должен составлять не менее полутора или даже двух часов. Необходимо ждать не меньше четырех часов после полноценного приема пищи.

Начинающий комплекс включает в себя выполнение только пяти асан, а именно: поза горы (стопы и ладони внизу, а корпус стремится вверх), поза дерева (стоя на одной ноге, на левой и правой поочередно, свободную ногу обоприте о противоположное колено, а руки сведите над головой).

Третья поза – ноги на ширине ваших плечей, даже немного шире, одна рука поднята вверх, а другая касается опорной ноги. Четвертая – кобра, нижние конечности на полу, а корпус вниз животом тянется вверх, опираясь на руки. И заключительная пятая асана – плуг, лежа на спине, поднимите ноги и вытяните их за головой, а руки расположите вдоль своего туловища.

Коментарии закрыты