Йога хатха для начинающих в домашних условиях

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 892

История йоги достаточно интересная и имеет немало информации. В ней различают достаточно различных ступеней, которые в свою очередь делятся на несколько частей. В современном мире получила значительное распространение йога «хатха», главная задача которой очистить тело человека, его ум, а так же увеличить жизненную энергию, которая так важна.

Но не всё так прекрасно, многие новички должны знать запреты, которые есть к выполнению асан. Нельзя заниматься йогой, если есть следующее заболевание:

  • Психические
  • Обострение любых хронических заболеваний внутренних органов
  • Любые грыжи
  • Высокое давление
  • Проблемы с сердцем (инфаркт, инсульт)
  • Онкология
  • Травмы позвоночника
  • Сезонный вирус
  • После операций.

Так же должны знать, что если после тренировки ухудшается самочувствие, то занятия необходимо прекратить и обратиться к врачу. Если человек впервые начинает осваивать хатха, он не должен пренебрегать основными правилами. Тренировки необходимо посещать регулярно, так что продумывайте и подбирайте удобное время. В силу занятости и современного ритма жизни, основная часть отдает предпочтение вечернему времени. Но специалисты в области йоги считают, что это время вполне подходящее.

Выполнение упражнений следует начинать через как минимум двух часов после приема пищи. Для занятий потребуется специальный коврик, удобная одежда, кроме обуви, всё делается босяком. Хатха требует от новичка полного сосредоточения, это можно выполнить в тишине, так что не каких посторонних звуков присутствовать не должно.

Всё должно проходить так, полная концентрация на своем теле, и в то же время расслабиться. Основные упражнения проделывать медленно, чтобы всё прочувствовать. Нельзя забывать о правильности дыхания, благодаря нему происходит настоящее расслабление не только физическое, но и психологическое. Именно это является основным правилом в йоге.

Любой начинающий человек, тем более, если он решил заниматься йогой самостоятельно, должен знать чего нельзя делать. Выполнения плавные. Необходимо самое главное оберегать позвоночник, при любых неприятных ощущениях и боли всё прекратить. Но если вы это допустили, то впредь самостоятельно этого больше не делать. Нельзя приступать к более сложным асанам не изучив простые. Не забывайте о разминке, которая важна. А так многие уже приходят к занятиям йогой в домашних условиях.

Коментарии закрыты