Йога для беременных основные упражнения второй триместр

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 1853

Беременность прекрасное время, когда женщина считается самой красивой. Но не стоит забывать и про такие явления как перепады настроения, токсикоз, недомогание. Но это всё ко второму триместру проходит и можно начать наслаждаться своим положением и уделять время своему здоровью. Каждая будущая мама должна заниматься спортом, т. е. вести здоровый образ жизни.

Многие врачи и специалисты утверждают, что самым подходящим для беременных можно назвать – занятие йогой. Так как йога для беременных (2 триместр) способна сделать многое:

  • Убрать отдышку
  • Укрепить мышцы живота
  • Сделать эластичными те мышцы, которые растягиваются во время родов
  • Зарядить энергией весь организм.

Но все упражнения должны выполняться правильно, чтобы не получить обратного эффекта и не нанести вреда. Так что в идеальном варианте, это разработка упражнений тренером.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Основные полезные моменты при занятии упражнениями

Как стало ясно занятие йогой полезно, а во втором триместре беременности особенно. Просто занятие спортом значительно уступает по полезности йоге. В чем же заключается польза:

  1. В момент беременности каждая женщина чувствует постоянную усталость и сонливость, благодаря тренировкам состояние значительно улучшается
  2. В период беременности необходимо снимать напряжение, восстанавливая правильность работы сердечнососудистой системы и нервной, вот поэтому заниматься йогой для беременных во втором триместре просто необходимо.
  3. Все упражнения направлены на то, чтобы обмен кровью между будущей мамой и малышом был достаточным и правильным
  4. Происходит насыщение кислородом беременной, соответственно малыш получает его так же в достатке
  5. Каждый тренер по йоге подготавливает такой комплекс упражнений, который способствует укреплению необходимой группы мышц
  6. Благодаря такому спорту уходят проблемы связанные с венами, которые могут возникнуть из-за резкого набора веса, укрепляется иммунная система.

Йога для беременных (2 триместр) поможет подготовить женский организм к предстоящим родовым нагрузкам, благодаря всем упражнениям необходимы мышцы укрепятся, а так же можно научиться правильно, дышать.

В каких случаях необходимо отказаться от занятия йогой

Не всегда будущая мама может заниматься в период беременности спортом. Отказаться от всех нагрузок необходимо когда: угроза выкидыша, анемия, сильный токсикоз, неправильное предлежание плода.

Так же если после посещения спортивного зала и выполнения всех упражнений ухудшается общее состояние, т. е. появляется боль в области живота, головокружение, тошнота и другие неприятные состояния, необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

Итак, если не каких отклонений нет, то необходимо помнить самое главное правило, что во втором триместре беременности все занятия спортом должны проходить под контролем тренера, помимо этого не нужно нарушать следующих правил:

  • Если занятия будут проходить не регулярно, то это может нанести вред, а не пользу
  • Если есть уже стаж по занятию йогой, то второй триместр позволяет выполнять уровень нагрузки периода не беременного, но безусловна с некоторыми изменениями
  • Помните, что нельзя слишком сильно перетруждаться, всего помаленьку
  • Прежде чем приступать к самим упражнениям научитесь все делать плавно и не торопясь.

Все нагрузки должны быть распределены на весь период занятия равномерно без резких перепадов. Так же не стоит выполнять комплекс упражнений в процессе, которого необходимо лежать на спине, это вредно для всего организма. Не стоит забывать или игнорировать разминку, ей должны начинаться и заканчиваться все тренировки.

Самое эффективное упражнении из йоги, для беременных второго триместра считается следующее: необходимо взять стул, сесть на него, ноги стоят на ширине плеч, спина при этом должна быть ровной. Руки кладут на грудную клетку, далее делаются глубокие вдох и выдох. Необходимо выполнять десять раз желательно по два подхода. Благодаря этому упражнению весь организм беременной и самочувствие плода улучшается. Йога в современном мире признана самым лучшим и подходящим спортом для будущих мам.

загрузка...

Коментарии закрыты