Йога для беременных 3 триместр, выполнение упражнений в домашних условиях

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 741

Каждая женщина в период вынашивания малыша задается вопросом, можно ли ей заниматься спортом? А так же смогут ли ей занятия йогой подготовить организм к рождению новой жизни? Чтобы этих вопросов не возникала необходимо изучить всю информацию изложенную ниже.

Беременная женщина – это самая красивая. В этот период она испытывает колоссальные изменения в организме. Но это не только внешнее изменение, но и внутреннее, частые перепады настроения, изменение рациона питания, настроения и желаний. В основном все мысли направлены на то, как сделать так чтобы малышу было комфортно и уютно.

Некоторым будущим мамам кажется, что если они будут заниматься спортом, то, безусловно, навредят ребенку, другие же уверены, что необходимо вести активный образ жизни, чтобы подготовит себя и малыша к предстоящим родовым нагрузкам и поэтому ежедневно занимаются спортом. Вот и йога для беременных (3 триместр) направлена имена на то, чтобы организм женщины был полностью подготовлен к предстоящему событию. Йога имеет ряд отличий от других видов спорта именно тем, что все упражнения разработаны с учетом внешних и внутренних изменений женщины. Благодаря этим занятиям каждая будущая мама научится правильно дышать, что позволит чувствовать себя хорошо весь период беременности.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Положительные моменты занятий

Очень важно, что благодаря йоге происходит следующее:

  • Происходит процесс укрепления всех необходимых мышц, связки становятся более эластичными, суставы мобильными;
  • Все позвоночные кости укрепляются и приобретают гибкость;
  • Если мучает токсикоз, то правильное выполнение упражнений может помочь избавится от него;
  • Помогает избавиться от различных переживаний и страхов, связанных с предстоящими родами;
  • Благодаря упражнениям можно полностью предотвратить риск возникновения варикоза;
  • Многие упражнения помогают научиться расслабляться в трудную минуту и правильно отдохнуть.

Положительных моментов достаточно много, но есть и противопоказания, про которые необходимо знать. Основные минусы упражнений по йоге:

  • Если у будущей мамы идет угроза выкидыша
  • Токсикоз, который сопровождается различными ухудшениями здоровья
  • Перепады давления, головокружение сопровождающееся слабостью
  • Любые заболевания, при которых нельзя заниматься спортом.

Если у женщины есть опыт занятия йогой, то это является положительным моментом, благодаря которому можно с легкостью делать упражнения дома, хотя врачи рекомендуют заниматься с тренером, будучи беременной. Если всё-таки отдается предпочтение заниматься дома, то необходимо подкорректировать все упражнения. Убрать необходимо то, что может привести к потери равновесия или падению, а так же снизить интенсивность. При выполнении всех упражнений в домашних условиях необходимо чтобы был присмотр за беременной, например это может делать супруг.

Необходимо знать! Все упражнения разрабатываются так, что не присутствует никаких резких изменений положения тела и для каждого триместра свой комплекс. Процесс нагрузок подбирается так, что организм женщины постепенно подготавливается к предстоящим родам, т. е. стенки матки становятся более эластичными, кровообращение улучшается, позвоночник укрепляется.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

Третий триместр беременности подразумевает более легкие упражнения, в основном женщина лежит на боку или стоит у опоры. Как  уже говорилось, необходим помощник. Основная задача всех упражнений это сделать передышку позвоночнику, который испытывает колоссальную нагрузку в этот период.

Нельзя допускать упражнений, в которых женщина должна лежать на спине. В основном в этот период более важными считаются тренировки дыхания. Это значимо не только для мамы, но и малыш получает больше кислорода, который ему необходим для правильного и полноценного развития. Каждый врач гинеколог утверждает, что если уметь правильно дышать, то процесс рождения новой жизни будет не так мучителен и сложен.

Итак, в третьем триместре беременности необходим правильно дышать, только тогда организм будущей мамы будет точно готов к рождению малыша.

загрузка...

Коментарии закрыты