Йога Айенгара для начинающих основы для самостоятельных занятий

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 966

В современном кипящем городском ритме многие люди различного пола и возраста отдают предпочтение занятиям йогой. На нее ходят люди, которые хотят установить между собой и миром гармонию, познать Восточные секреты, или интересуются собственным состоянием здоровья и фигуры.

Методика Айенгара названа по имени своего создателя. Эта методика уже заработала широкое признание и широко распространилась по всему земному шару. Во многих центрах йоги практикуют данную методику. Бесспорно, методика Айенгара идеально подходит начинающим, так как занятия по этой методике подразумевают достаточно активное задействование дополнительных атрибутов для занятий в виде подушек, блоков и так далее. Зачастую люди, которые начинают заниматься йогой, не имеют еще хорошую растяжку и их тело не очень гибкое, а йога по методике Айенгара без проблем решает этот вопрос.

Этот вид йоги помогает развить гибкость тела, и сделать его крепким. Помогает развить умения по контролю собственных чувств и эмоций. Благотворно влияет на здоровье, помогает избежать тяжелые последствия после болезни и стрессовых ситуаций. Помогает совершенствовать себя, двигаясь о простейшего к сложнейшему. Айенгара является легким и удивительно простым направлением йоги, помогающим улучшать состояние здоровья тысячам людей во всем мире.
Б.К.С. Айенгар разделил асан на три разные части – продвинутый курс, средний и начальный. Такая группировка очень удобна и включает в себя необходимое время для освоения всех методик курса.

Первый курс, рассчитанный на людей, которые только начинают заниматься йогой, включает в себя программу, расписанную на первые тридцать недель занятий. Первые две недели состоят из десяти простых упражнений, которые тщательно расписаны в методической книге мастера йоги.

На первой и второй неделе занятий мы выполняет такие упражнения как: Тадасана, Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Врикшсана, Вирабхардрасана 1, Вирабхардрасана 2, Паршваттанасана, Саламба Сарвангасана 1, Халасана и Шавасана. Все упражнения тщательно описаны в книге с иллюстрациями, но можно немного по современничать и постараться найти видео курс йоги Айенгара в интернет.

Для занятия йогой не потребуется много реквизита, только тот, что описан в методике, немного свободного пространства в спальне и коврик для занятий. Не рекомендуется заниматься на холодном жестком полу. Заниматься можно босиком, одежда свободная. Вполне сгодятся хорошо растягивающиеся лосины и свободная маечка.

Коментарии закрыты