Упражнения в бассейне при грыже позвоночника

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 743

Межпозвоночные грыжи часто становятся профессиональными заболеваниями у спортсменов. Но такая неприятная болезнь может возникнуть у людей, чья профессия связана с частыми физическими нагрузками. Однако, это заболевание возможно вылечить и даже предупредить его появления. На сегодняшний день существует комплекс специальных упражнений, которые не усугубят ситуацию с позвонками, но и укрепят их. Среди самых эффективных методов лечения межпозвоночных грыж следующие:

  • пилатес;
  • тренировки на полу сидя и лежа;
  • фитнес;
  • аквааэробика и плавание.

Упражнения в бассейне при грыже позвоночника в совокупности с плаванием является одним из самых положительных методов лечения. Погружаясь в воде, тело человека перестают оказывать осевую нагрузку на диски спины. Чувство невесомости позволяет снять усталость и нагрузку со всех мышц тела.

Самые простые упражнения в бассейне при грыже позвонка:

  1. Кроль на спине. Необходимо принять положение лежа на спине в воде. Руки можно зафиксировать за головой с доской или просто вытянуть вдоль туловища. Далее необходимо повторять интенсивные движения ног вверх-вниз. Движения должны идти от бедра, более размашистые и свободные. Задействовать мышцы живота и ягодиц.
  2. Принять положение «звезды» лежа на спине в воде. Руки и ноги расставить в разные стороны и стараться не тонуть. Должен выглядывать из воды только нос. Тело полностью расслабить.
  3. Выполнять горизонтальные повороты по воде и вокруг своей оси.
  4. Выполнять вертикальные повороты вокруг своей оси, погрузившись в воду по грудь.
  5. Держась за поручни необходимо медленно приседать в воде.
  6. Ходьба по дну бассейна с высоким подниманием колен.
  7. Плавание под водой.

Более конкретные упражнения в бассейне при межпозвоночной грыже должны составляться в зависимости от степени заболевания. К тому же упражнения обязательно должны выполняться инструктором, специализирующимся на проблемах позвоночника. Посещать бассейн необходимо регулярно как минимум 2-3 раза в неделю не меньше часа за одно занятие. Проследить, чтобы температура воды была 28 градусов.

Важно вовремя диагностировать такой недуг как межпозвоночная грыжа и сразу предпринять действия. Плавание – это эффективный способ не только устранения грыжи, но и профилактика других заболеваний позвоночника.

Коментарии закрыты