Упражнения в бассейне для беременных самостоятельно

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 797

Согласно последним исследованиям стало известно, что занятия физкультурой во время беременности приносят много пользы как для женщины, так и для малыша. Находясь в положении, тело женщины все время меняется. К сожалению, на будущую маму воздействует несколько факторов: растет малыш, видоизменяется тело, усталость, стрессы, несоблюдение правильного рациона питания и т.п. Все в итоге отображается на родах и ребенке. Именно поэтому так необходимо совершать физические нагрузки во время беременности.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

На сегодняшний день особой популярностью пользуются упражнения в бассейне для беременных самостоятельно. Аквааэробика позволит поддерживать тело в хорошей физической нагрузке, снизит негативные последствия видоизменения тела и улучшить процесс родов, сделав их легкими и безболезненными.

Простые упражнения в бассейне для беременных, которые можно выполнять самостоятельно:

  • Ходьба по дну бассейна. Упражнение необходимо выполнять с интенсивным размахом рук и ног. Делать шаги необходимо с высоким подниманием колен и локтей. Чередовать шаг с выпадом и поворотами в сторону.
  • Плавание вдоль дорожки в бассейне.
  • Свести лопатки вместе, расставляя руки в сторону ладошками вниз. Упражнение помогает укрепить грудной отдел позвоночника.
  • Расставит руки в стороны и каждой ногой поочередно «вдавливать» воду – наступать.
  • Стоя в бассейне выполнять наклоны вперед и в бок. Упражнение тренирует осанку и снимает напряжение со спины.
  • Велосипед. Лежа на спине в воде необходимо расслабиться и имитировать ногами езду на велосипеде.

Важно помнить, что перед походом в бассейн необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить не желаемые движения и упражнения в бассейне. Перед выбором бассейна обязательно необходимо выяснить метод очистки воды. Сразу необходимо закупить удобный купальник и тапочки, чтобы они не скользили по кафелю. Лучше всего в напарники по плаванию в бассейне взять с собой подругу или родственника, чтобы в любой момент кто-то мог оказать помощь и поддержку при выполнении упражнения.

Подбирать физические упражнения необходимо в индивидуальном порядке в соответствии с физической подготовкой женщины и особенностями протекания беременности. Не стоит выполнять сразу все упражнения за раз. Лучше всего делать все медленно с небольшой интенсивностью, чтобы тело успело привыкнуть к физическим нагрузкам и воде.

загрузка...

Коментарии закрыты