Упражнения цигун для получения энергии

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 754

Бывало ли у вас ощущение «выжатого лимона»? Когда впереди много дел и интересных проектов, а у вас ну совершенно нет необходимого запаса энергии для того чтобы со всем этим справиться! В такие моменты просто необходимо уделить особое внимание своей внутренней гармонизации и духовному равновесию. В чём вам, без сомнений, поможет китайская гимнастическая практика – «Лечебный цигун».

Она помогает поддерживать здоровье и долголетие организма, а также дает возможность снять эмоциональные, психологические и телесные блоки и зажимы. Эта практика включает в себя различные упражнения, медитации и своеобразную гимнастику.

Итак, давайте рассмотрим некоторые действенные упражнения цигун для получения энергии.

Следующее упражнение называется «Пробуждение». Его хорошо делать утром, как только проснулись. Эта практика позволяет наполниться энергией на весь день. Также её можно делать в любое время, когда необходимо быстро восстановить энергетические силы.

Методика исполнения практики «Цигун.Пробуждение» очень проста и доступна каждому. Но есть основные условия её выполнения: полная концентрация на моменте и, конечно же, вера в её действенность!

1. Итак,начинаем с того, что приводим себя в так называемое исходное состояние: необходимо полное расслабление и глубокое свободное дыхание (около 3-х минут).

2. Затем мягко массируем руки, начиная с кончиков пальцев и до запястья (до 1 минуты).

3. Далее уделяем внимание активным точкам на голове. Кончиками пальцев массируем, как бы причёсывая голову, двигаясь ото лба к затылку. Также можно мягко подавливать кожу головы, что позитивно влияет на кровообращение. (Продолжительность около 1,5 минуты).

4.Уделяем внимание активной точке на макушке головы. Если быть точнее, то эта точка находится на середине линии, которая соединяет верхушки ушей. Массируем её около 1 минуты.

5. Далее массируем точку на центре переносицы (около 30 секунд).

6. Не обходим вниманием и наши глаза — мягко массируем кончиками пальцев глазные яблоки (около 30-ти секунд).

7. Большими пальчиками производим массаж глазниц, двигаясь от внешнего к внутреннему краю (30 секунд).

8. Далее массируем точку, которая находится в ямочке, около внешнего конца надбровных дуг(30секунд).

9. Производим массаж от крыльев носа, двигаясь к углублению подглазничной кости (1 минуту).
10. Указательными пальцамиоколо 5 секундмассируем области под нижней и под верхней губами.

11. Массажируем подбородок около 30 секунд.

12. Массажируем точку, которая расположена между внешним краем нижней челюсти и уха.(30 секунд)

13. Далее производим массаж ушей,двигаясь от ушной раковины до мочки.

14. Растираем 7-ой позвонок шейного отдела и 1-ый грудного.

15. Производим активное растирание рук (похлопывание) от кончиков пальцев и до плеча.

16. Производим соответственное растирание-массаж ног.

17. Далее похлопываем всё туловище (спину, грудь) около 15раз.

18. Заканчиваем упражнения свободным дыханием.
Таким образом, вы можете существенно пополнить запасы энергии на весь день!

Коментарии закрыты