Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 727

В этой статье рассмотрим комплекс упражнений направленный на лечение шейного остеохондроза с помощью гимнастики. Этот метод лечения доступен абсолютно всем без особых возрастных ограничений. Большинство упражнений можно сделать дома, на рабочем месте, а если для заболевшего личное здоровье ничего не значит, то он хотя бы постарается прислушаться к советам медика.

Эффективность лечебной гимнастики при остеохондрозе шеи на любой стадии доказана. Как выяснилось, самые простые занятия, без особого мануального лечения и принятия лекарств значительно уменьшают боли, а иногда укрепленные шейные мышцы оказывают благотворное влияние на состояние человека в общем, у многих можно наблюдать заметное исцеление от болезни.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Ложимся на пол. Одна ладонь кладется на живот, а вторая на грудь. Медленно вдыхаем, живот и грудь поднимаются, выдыхаем. Повторяем десять раз. Очень важно предельно расслабить все тело. Это упражнение рекомендуется выполнять четыре раза в сутки.

Далее, ложимся на пол, в этот раз на живот. Не спеша приподнимаем голову, потом торс, руками упираемся в пол перед собой. В этой позе нужно стоять полторы минуты, после медленно опуститься обратно на пол. Здесь важно проследить за своими плечами, они не должны вваливаться, спина прямая. Это упражнение выполняют четыре раза в сутки.

Ложимся на живот. Руки лежать вдоль тела. Медленно поворачиваем голову влево, необходимо постараться плотно прижаться ухом к полу. Потом поворачиваем голову вправо. Это упражнение не должно сопровождаться болями, если они есть, упражнение не делаем. Выполняем шесть повторов. На протяжении суток это делается четыре раза.

Принимаем сидячее положение. Не спеша, выдыхая, наклоняемся вперед и тянем подбородок к груди. После, вдыхая, не спеша закидываем голову назад, и пытаемся дотянуться максимально далеко. Делаем пятнадцать повторов. В течение дня занимаемся три раза.

Не меняем исходное положение, прижимаемся лбом к своим ладоням. Оказываем на них сильное давление. Это упражнение делают выдыхая – это очень важно. Делаем шесть повторов. В течение дня выполняем четыре раза.

Если у вас не значительные нарушения, допускается выполнение аккуратных вращательных движений головой сначала в одну сторону, потом в другую. Не стоит сильно раскачивать голову, это может вызвать болезненные ощущения от растяжения.

загрузка...

Коментарии закрыты