Упражнения при опущении передней стенки матки

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 1509

Опущение передней стенки матки является нарушением удержания органов малого таза (мочевого пузыря, матки, прямой кишки) под действием внутрибрюшного давления, в результате чего выпячиваются наружу стенки влагалища. Основными симптомами этого недуга необходимо отметить боль внизу живота, ощущение впадение внутренних органов, недержание мочи или проблемы с мочеиспусканием и дефекацией. Чаще всего причинами опущения передней матки становятся роды. Дело в том, что после родов мышцы малого таза ослабевают, они уже не силах удерживать матку и кишечник в нормальном состоянии.

Среди актуальных методов решения проблемы опущения передней матки эксперты отмечают специальный комплекс упражнений, основанный на технике Кегеля. Также существует лечение с помощью пессарии и хирургических операций. К этим методам прибегают в случае обострения заболеваний.

Простые упражнения при опущении передней стенки матки:

  1. Медленное сжимание и разжимание мышц малого таза в течение 10 секунд. Отдых 10 секунд и повторить упражнение еще 3 раза.
  2. Быстро сокращать мышцы (сжимать/разжимать) малого таза в течение 5 секунд. Отдых 10 секунд и повторить упражнение 7-9 раз.
  3. Сжать мышцы малого таза и удержать в этом положении 2-5 секунд, затем разжать и удержать 2-5 секунд. Повторять упражнение еще 4 раза. Отдых 10 секунд и повторить упражнение 5 раз.
  4. Необходимо тужиться как при родах или во время стула в течение 2-5 секунд с отдыхом в 5 секунд. Имитируя роды или выталкивание, расслабляется анус и вызывает напряжение мышц малого таза.
  5. Медленно сжимать и разжимать мышцы малого таза 10 раз. Отдых 1 минута и повторить упражнение.

Для получения положительного результата упражнения необходимо выполнять каждый день по 3-5 раз. Спустя 2 недели количество подходов следует увеличить на один в каждом упражнении. Если определить мышцы малого таза не удается сразу, то необходимо это сделать во время мочеиспускание методом прерывания этого процесса. Начинать лечение необходимо с минимального времени удержания и количества повторений, затем нагрузку следует увеличивать постепенно.

Важно понимать, что при проявлении первых симптомов опущения передней стенки матки обязательно следует обратиться к врачу и уточнить лечение. Возможно, заболевание могло усугубиться и необходимо устранять всевозможные инфекции и т.п. Без консультации врачей к самолечению не приступать.

Коментарии закрыты