Упражнения по типу фигуры треугольник

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 897

Все знают, что в природе существует несколько разных типажей женской фигуры. Самой распространенной является «Треугольник».

У людей такого телосложения узкие плечи и широкие бедра. Иногда даже кажется, что человек слегка худощавый вверху. Лицо обычно тоже узкое, и не склонно к полноте. Низ тела довольно тяжелый, массивный из-за широких бедер и полных ног. У девушек такого телосложения жир в основном накапливается именно в нижней части тела, на талии, это связано с преобладанием е женском организме эстрогена.

Поговорим о комплексе силовых тренировок.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Становимся прямо, руки разводим в стороны ровно. Поднимаем согнутую в колене ногу и противоположным локтем тянемся к колену. После возвращаемся в исходное положение и делаем то же самое со второй ногой. В целом необходимо сделать по двадцать повторов на каждую ногу.

Следующее упражнение. Ложимся на правый бок, сгинаем в коленях ноги, правая рука подпирает голову, а левая упирается в пол. Согнутую в колене ногу поднимаем вверх, стараемся работать только за счет бедренных мышц. Делаем десять поднятий, переворачиваемся на левый бок и делаем то же самое.

Принимаем упор стоя на коленях, прямыми руками упираемся в пол, тело параллельно полу. Вытягиваем прямую ногу назад и сгинаем ее в колене. Поднимаем пружинящими рывками стопу вверх. Бердо во время работы располагается на весу. Делаем двадцать пружинящих движений и меняем ногу.

Ложимся на левый бок, вытягиваем левую руку и кладем на нее голову. Выполняем подъемы прямой правой ноги, затем вверху очерчиваем круг и опускаем ногу вниз. Переворачиваемся и делаем то же самое с другой ногой. В сумме должно получиться двадцать повторений.

Далее, ложимся на левый бок, кладем голову на согнутую руку. Поднимаем ровную ногу вверх правую, носок тянем. Сгинаем в колене ногу навесу, касаемся коленкой пола в области груди. Повторяем то же самое на другом боку. В сумме должно получиться тридцать повторений.

Ложимся на пол, разводим в стороны руки, поднимаем ровные ноги вверх и сгинаем их в коленках так, чтобы голени были параллельно полу. Находясь в такой позиции, плавно поворачиваемся в талии, опускаем плавно ноги на пол и возвращаемся в исходное положение. В сумме должно получиться сорок повторений.

Выполняя такие простые упражнения, вы сможете подтянуть поту, сохранить красивые ноги и придать талии еще более притягательные очертания.

загрузка...

Коментарии закрыты