Упражнения по типу фигуры прямоугольник

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 2088

Девушки такого телосложения достаточно коренастые, у них отсутствует талия. Плечи, бедра, грудь талия – все практически одинаковое в обхвате, плоская попа. Единственный плюс этого типажа – стройные ноги. Жировая прослойка в основном накапливается на талии. Девушки такого телосложения все время ведут борьбу с обвисшим животом и боками.

Самым глупым их поступком является прокачка пресса. Это упражнение не поможет сделать красивую талию, оно еще больше сделает вас прямоугольной. К сожалению, физическими упражнениями и диетами скелет не исправишь, а наоборот, можно даже навредить.

Какие тренировки будут актуальны в таком случае?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Кардио – тренировки. Идеальными будут те, где в большей степени работает средний участок туловища. Бег в гору то что надо.

Силовые тренинги.

Необходимо избегать любых упражнений, оказывающих нагрузку на поясничный отдел. Вам противопоказана становая тяга, скручивания с утяжелителями, наклоны в разные стороны с гантелями.

Не стоит пытаться округлить попу с помощью приседов. Форма ягодиц останется без изменений даже с применением тяжелых грузов, а вот талия прокачается очень сильно.

Лучше тренироваться и получать удовольствие, и не зацикливаться на своих проблемных зонах. В том числе на животе, его нельзя качать. Допускается легкая просушка, но здесь большой помощник не физические упражнения, а правильный рацион питания.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

Не забывайте, вы можете подсушить себя, но тонкую талию вы все равно не получите, поэтому лучше занимайтесь шлифовкой ног. Дело в том, что их можно просто прокачать. Достаточно будет пары тренировок в неделю для ног. В начале тренировочного часа должны быть сложные комплексные упражнения типа жимов и приседов, а потом уже выпады и отведения.

Очень часто у такого типа строения тела ноги тонкие. Конечно, тонкие ножки это отлично, но на фоне массивного корпуса они выглядят нелепо. Поэтому наращивание мышечной массы на ногах очень актуально. Преобразив ноги, все тело уже не будет выглядеть столь массивным. Чтобы нарастить мышцы на ногах тренинги должны быть тяжелыми, но исключающими на грузки на те участки тела, где это нежелательно.

Если вы не умеете обходиться без задействования поясницы во время работы с отягощениями, лучше сделать больше повторов. В этом деле необходимо много опыта, для правильного распределения нагрузки на мышцы.

загрузка...

Коментарии закрыты