Упражнения по типу фигуры перевернутый треугольник

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 1598

Женщины с типом фигуры «Перевернутый треугольник» и счастливые и не счастливые. Плюс – они крайне редко склонны к полноте, минус – в купальнике выглядят не пропорционально.

Безусловно, этот тип фигуры поддается корректировке с помощью одежды, а вот как быть, если вы идете на пляж? Ответ просто – работайте над собой.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Фигура перевернутый треугольник считается атлетической, поэтому таким девушкам необходимо больше внимания уделить низу тела и не перекачивать верх. Лучше всего не уделять внимания верхнему отделу и заняться нижним. Поэтому в данном материале вы найдете наиболее эффективные упражнения, которые хорошо прорабатывают бедра, ягодицы и ноги.

Приседания с разворотом. Становимся прямо, ноги ставим на ширину плеч, руки вытягиваем вперед не выше уровня грудной клетки, ноги слегка сгинаем. Очень важно, чтобы во время приседа коленки не выходили за линию носков. Приседаем до образования прямого угла при выдохе, при вдохе встаем и разворачиваемся. Делаем двадцать пять повторений на обе стороны. Желаете усложнить себе задачу, воспользуйтесь фитболом или легкими гантелями.

Наклоны. Это упражнение кажется очень простым, но это только кажется. На деле это очень эффективно помогает подтянуть спину, попу и ноги. Принимаем положение стоя, расставляем на ширину плеч ноги. Отводим одну ногу назад, а тело опускаем вперед, образуя по возможности одну линию, нога, которая опорная, прямая, колено не гнем. Руки можно опустить. Задерживаемся так на несколько секунд и плавно поднимаемся. Делаем пятнадцать повторений. Для усложнения упражнения можно взять легкие гантели.

Выпады в сторону. Это упражнение помогает подтянуть попу, бедра и ноги. Становимся ровно, ноги на уровне плеч, руки по швам. Делаем широкий выпад в сторону и сгинаем ее в коленке. Важно следить за тем, чтобы колено не выходило за линию носков. После отталкиваемся и встаем. Делаем то же самое в другую сторону. Выполнить нужно по двадцать выпадов в каждую. Чтобы увеличить нагрузку, можно взять легкие гантели и делать упражнение в нормальном ритме.

Что можно сделать еще?

Для корректировки такого вида фигуры подходят абсолютно любые нагрузки, которые оказывают влияние на нижний отдел тела. К ним относится присед, выпады, махи ногами во все стороны, поднятие из лежачего положения таза, ходьба на месте, степ аэробика.

загрузка...

Коментарии закрыты