Упражнения для увеличения груди для женщин

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 872

Многие женщины часто задаются вопросом о том, как увеличить грудь? Большинство женщин недовольно своей грудью – её формой и размерами. Но природа есть природа и нужно благодарить её за то, что она нам преподнесла! Неужели изменить наши «дары природы» может лишь скальпель хирурга? Конечно же, нет! Увеличить грудь можно и самостоятельно, регулярно выполняя правильные упражнения.

Давайте рассмотрим некоторые упражнения для увеличения груди для женщин!
Известно, что перед началом любых физических нагрузок необходима растяжка, во избежание различного рода травм. Это же касается и нагрузки на грудные мышцы. Итак, первое упражнение имеет название «Молитва». Садимся на стул, выпрямив спину. Ладони соединяем перед грудью, в позе молитвы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Далее начинаем надавливать на ладони. Давление необходимо производить с такой силой, пока не почувствуется напряжение в груди. Через 10 секунд отодвигаем руки немного вперёд и снова производим давление и так отодвигаем ладони до тех пор, пока они не разомкнутся. После того следует дать отдых рукам, встряхнуть их, а потом повторить упражнение ещё в два подхода.

Далее рассмотрим упражнение, которое перекочевало к нам в фитнес из йоги. Итак, ложимся на живот, сгибаем ножки в коленях, а руками сзади хватаемся за лодыжки. Стараемся на максимум прогнуть тело. Получается своего рода лодочка. В таком положении необходимо пробыть минуту. Если вы новичок, то делайте упражнение с перерывами. 20 секунд – упражнение, 10 секунд – перерыв – и так 3 подхода.

Также нельзя обойтись без отжиманий. Они прекрасно подтягивают грудные мышцы и придают им тонус. Конечно, для начала советуют отжимания от стула или дивана. При таком положении ноги вместе, а руки максимально расставлены и согнуты в локтях. Локти смотрят в разные стороны. Отжимаемся по 12- 15 раз по 3 подхода. Когда эта задача будет легка для вас, можно будет перейти на отжимания от пола.

Ещё следует активно использовать обратное отжимание. Для правильного его исполнения требуется встать спиной к стулу. Присесть на корточки, упершись руками в сиденье, а ноги выставить вперёд под углом 45 градусов. Далее сгибая руки, опускаемся ягодицами к полу и так 6-8 раз. Повторяем это упражнение в 3 похода.

Самую большую физическую нагрузку на грудные мышцы, без сомнений, даёт упражнение «Жим». Выполняется данное упражнение, лёжа на скамейке или на полу. В руках гантели (с индивидуально подобранным весом), руки на груди. Делаем подъем гантелей около 8-ми раз.

Это всего несколько из возможных упражнения для увеличения груди для женщин! Так же их можно дополнить и другими нагрузками.
Так что увеличить и подтянуть грудь без скальпеля реально, только стоит немного попотеть!

загрузка...

Коментарии закрыты