Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 799

Давно известный факт, физическая нагрузка на много эффективнее в сравнении с диетой при корректировке фигуры. А вот сочетание режима питания и физических нагрузок творят волшебные вещи с фигурами. Это же касается и женского бюста. Если правильно питаться и регулярно заниматься, то через месяц уже будут заметны первые результаты ваших трудов. В данной статье рассмотрим несколько упражнений, которые помогают сделать грудь больше не выходя из дома.

Первое «Стенка». Становимся в дверях, лицом к одной стене, к другой спиной. Упираемся в стену руками и упираемся так, будто хотим ее сдвинуть. Делаем это шестьдесят секунд, после чего наклоняемся перед собой и опять упираемся и надавливаем руками минуту. Расслабляемся, и повторяем то же самое пять раз.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Следующее упражнение. Садимся на стул или стоим ровно, прижимаемся к стенке. Ладошки соединены перед собой в области груди и давят одна на другую. Оказываем давление на протяжение пятнадцати секунд и расслабляемся. Повторяем пять раз.

Горизонтальный жим. Становимся лицом к стенке, упираемся в нее руками с усилием. Спину держим прямо. Оказываем давление в течение двух минут и расслабляемся. Делаем пять повторов.

Каждая хотя бы раз каталась на лыжах, следующее упражнение будет похоже на катание на лыжах. Берем гантели и становимся прямо. Выполняем руками телодвижения напоминающие катание на лыжах. Делаем это минуту. Далее поднимаем ровные руки на уровень грудной клетки, задерживаем и опускаем. Делаем десять раз.

Отжимаемся. Принимаем положение для отжиманий, стоим на носочках и упираемся прямыми руками в пол. Медленно опускаемся вниз и поднимаемся, работаем только руками, тело натянуто как струнка, ровно. Первый раз отжимаемся сколько сможем, в следующий раз количество повторов увеличиваем.

Выполняем рывки. Принимаем положение лежа на спине. Берем гантельки и располагаем их в районе бюста. Резко вытягиваем вверх и опускаем, будто делаем рывок. Повторяем десять раз.

Предпоследнее упражнение «Девяносто градусов». Берем гантельки, усаживаемся на стуле, выпрямляем позвоночник. Прижаты локти к бокам, разводим в стороны руки. Отрываем локти резко и поднимаем вверх, образуя угол в девяносто градусов по отношению к корпусу. Опускаем. Делаем двадцать повторов.

И последнее, ноги сгибаем в коленях, садимся на полу. Наклоняем корпус к полу, по возможности упираемся в него лбом, руки вытянуты вперед. Задерживаемся так на пятнадцать секунд и возвращаемся в исходное положение. Делаем пять повторов.

загрузка...

Коментарии закрыты