Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу для женщин

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 4107

Известно, что плохое кровообращение в области малого таза – это залог к формированию различных болезней мочеполовой системы и соответственно приводит к проблемам в интимной жизни. Кровообращение органов малого таза – это очень важный аспект здоровья, особенно для женщин – будущих мам. Так как плод, во время формирования получает энергию также и через кровь матери. Как же улучшить наше кровообращение? И как предотвратить болезни в половой сфере?

Представленные ниже упражнения просты для выполнения дома, чем и удобны. Они известны нам ещё с детства: «Всадник», «Велосипед», «Лодочка» и «Супермен». Четыре титана – четыре упражнения, что помогут вам разогнать кровь в области малого таза и предотвратить возможные проблемы мочеполовой системы!

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Итак, начнем с первого упражнения – «Всадник». На две ширины плеч расставляем ноги и плавно приседаем, как будто на коня. Руки так располагаем перед грудью, будто вы держите коня за узду. Далее приседаем ещё ниже, что бы бёдра были параллельны полу. Дыхание должно быть ровным. Делаем усилие руками, как-бы тянем их в стороны, пытаясь разорвать захват. Но механического движения руками не производим, создаём так называемое изометрическое напряжение. Также следим осанкой – спина должна быть ровной. В таком положении задерживаемся около 1 минуты.

Далее, пока мышцы бедер разогреты, делаем следующее упражнение, которое называется «Лодочка». Это упражнение делается лёжа на спине. Руки и ноги располагаем вдоль тела. На вдохе приподнимаем ноги над полом (на угол 15-30 градусов) и тянем носочки вперед. Затем отрываем шейный и грудной отделы позвоночника от пола и руками тянемся до носочков, концентрируя всё внимание на них. Обязательно при этом напрягаем мышцы ягодиц. Не забываем также о ровном дыхании. Задерживаемся в таком положении около минуты.

После полуминутной передышки делаем следующие упражнение со смешным названием «Супермен». Оно также похоже на «Лодочку», только делается на животе. Итак, ложимся на живот, вытягиваем руки вперёд. На вдохе плавно отрываем от пола одновременно руки и ноги. Поза и вправду похожа на летящего Супермена! Голова опущена в пол. Задерживаемся в таком положении около 10-ти секунд. Далее после медленного опускания на пол снова поднимаем руки и ноги. И так повторяем до 10-ти раз.

И последнее упражнение – « Велосипед». Ложимся на спинку. Руки за головой. Лопатки и грудной отдел отрываем от пола, поясница при этом остается на полу.Одну ногу выпрямляем и поднимаем над полом, вторая – согнута, а затем наоборот. И вспоминаем ещё с детства полюбившееся упражнение. Крутим так «педали» около минуты, а затем делаем ещё 2 подхода.

Такие лёгкие и весёлые упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу для женщин, при систематичном их выполнении, прекрасно повлияют на здоровье мочеполовой системы и будут хорошей профилактикой от разных болезней!

загрузка...

Коментарии закрыты