Упражнения для осанки в домашних условиях для детей и взрослых

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 956

Осанка – это отражение нашего эмоционально-психического состояния. По осанке можно сразу «прочитать» человека. Заметьте, например, разницу в осанке уверенных и неуверенных в себе людей. Даже по себе иногда мы можем заметить: когда у нас хорошее воодушевлённое настроение, то мы будто порхаем.

А иногда, когда на душе «скребут кошки», мы как будто сжимаемся изнутри – что прекрасно отражается на нашей осанке! Но есть ещё и обратная связь. Мы можем регулировать своё внутреннее эмоциональное состояние с помощью своей прямой спины!

Поддерживая её и работая над своим телом, мы не только оздоровимся физически, но и значительно улучшим своё эмоциональное состояние! Существует множество различных упражнений для осанки в домашних условиях для детей и взрослых. Следующие упражнения, при регулярном выполнении помогут вам и вашим деткам добиться красивой осанки в домашних условиях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Итак, упражнения для коррекции осанки для деток. Поставьте ребёнка у стенки, прижав голову, плечи, ягодицы и стопы к поверхности стены. Так тело запоминает правильное положение позвоночника.

Далее, дайте ему пройтись в таком же положении несколько шагов. Затем с выпрямленной спинкой делаем приседания. Для того чтоб ребёнок научился держать ровно головку, можно положить ему на макушку какой-нибудь предмет (книжку) и пусть он попробует прогуляться так по квартире. Затем пробуем делать замочек за спиной – одну ручку закидываем за шею, другую – за поясницу.

Чем старше ребёнок – тем больше делаем подходов этих упражнений. И помним о том, что для хорошего результата нагрузку нужно давать постепенно, но регулярно!

Далее рассмотрим упражнения для коррекции осанки у взрослых: Для начала разогрев – это может быть быстрая ходьба или бег на одном месте. Далее делаем первое упражнение. Оно делается сидя, в позе для медитаций или как её ещё называют «по-турецки». Руки скрепляем в замке и поднимаем вверх, потягиваясь всем телом, таким образом, мы мягко растягиваем позвоночник.

Далее садимся на колени, а руки за спиной скрепляем в замок и поднимаем вверх, потягиваясь аналогично первому упражнению.

Прекрасно подойдут для поддержания осанки и стандартные отжимания от пола. Следующее упражнение делается лёжа на животе. Расставляем руки в стороны и отрываем их от пола, сводя лопатки.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

Далее, аналогично предыдущему упражнению, поднимаем руки, а вместе с ними и ноги. Получается некое подобие звёздочки. Стараемся руками и ногами как можно сильнее растянуться в разные стороны. Ну и, конечно же, замочек! Забрасываем руки (одну за шею, другую за поясницу) и делаем замочек, а затем меняем руки.

Затем при желании и потребности можно продолжить комплекс силовыми упражнениями для осанки.

Старайтесь регулярно следить за своей осанкой. Поддерживайте её и вы заметите как за некоторое время ваше физическое и психическое здоровье начнёт улучшаться!

загрузка...

Коментарии закрыты