Упражнения для области подмышек с гантелями

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 2518

Многие женщины, а иногда и молодые девушки жалуются на отложения жира около подмышек. Они отказывают себе в коротком рукаве, и открытых майках, всё время стараясь скрыть свою «непривлекательную зону». Но ведь всегда есть выход!

Это, конечно, неприятно, но вполне поправимо, благодаря физическим нагрузкам и правильному питанию. Ведь излишек жира в области подмышек не всегда является признаком избыточного веса. Зачастую жир около подмышек может откладываться при неправильной осанке и ослабленном грудном трицепсе.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Прекрасный способ лишиться жира с области подмышек это упражнения с гантелями! Хотите снова носить открытые платья и майки? Тогда нужно брать себя в руки и начинать упражнения для области подмышек с гантелями!

Итак, первое упражнение: становимся прямо, ноги на ширине плеч. Впереди держим руки с гантелями (с лично подобранным весом). Затем наклоняемся до тех пор, пока корпус не станет параллельно к полу. Руки с ногами также параллельны. Спину держим ровной! Затем поднимаем руки, что б они стали в одну линию со спиной. Задерживаемся в данном положении около 5-ти секунд. Повторяем подъёмы рук около 10-15-ти раз.

Следующее упражнение: ставим ноги на ширине плеч. Делаем пару-тройку наклонов. Далее выравниваемся, руки с гантелями опускаем по швам. Затем по очереди сгибаем правую и левую руки, до локтя, которые остаются прижатыми к телу.

Далее ложимся на живот, руки располагаем вдоль тела. Затем начинаем поднимать руки, стараемся как можно выше, и не уводить их в стороны. Так около 10-12 раз.

Теперь переворачиваемся на спину. Разводим руки с гантелями так, что б они стали перпендикулярно телу. Затем поднимаем их вверх и опускаем (повторяем около 20-ти раз).

Продолжаем следующим упражнением: стоя прямо, ноги ставим на ширине плеч. Руки поворачиваем ладонями к корпусу. Руки сгибаем в локтях, и поднимаем в стороны до уровня плеч. Заем выводим руки вперёд на уровень груди. Не сгибая, опускаем руки. Потом выравниваем руки вдоль корпуса, а потом опять поднимаем, только уже до подмышек. И так выполняем упражнения около 10-ти раз.

Выше указаны именно упражнения с гантелями, но есть ещё множество различных упражнений на сжигание жира в области подмышек. Главное помнить, что эффективность будет при регулярном и систематичном выполнении упражнений, а также в сочетании их со здоровым питанием. При исполнении всех правил тренировок вы скоро снова сможете одеть любимые открытые вещи!

загрузка...

Коментарии закрыты