Упражнения бодифлекс для живота

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 1160

Женщины и мужчины всегда стараются заботиться о своем внешнем виде, в том числе и о фигуре, ведь всегда хочется быть стройными и привлекательными. Одной из распространенных проблем является лишний вес. Сбросить лишние килограммы возможно, но борьба с жировыми отложениями на животе является проблемой. В основном похудение начинается с груди и рук, а вот на талии жировой запас остается дольше всего.

Эту проблему достаточно легко решить с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс.
Благодаря глубокому дыханию кровь насыщается кислородом и разносит по телу естественный катализатор жира. При этом есть возможность контролировать поток целебной крови, выполняя упражнения на растяжку.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Эффект от этих упражнений не заставляет себя ждать и уже через три или четыре дня живот будет уменьшаться в объеме, а через пару недель заметное похудение гарантированно. Важным является то, что в работе задействованы как внешние, так и внутренние мышцы, в том числе мышцы желудка. Как результат этого – заметное снижение аппетита без ущерба для здоровья.

Для занятий бодифлексом необходимо обратить внимание на такие рекомендации:

1. Сначала нужно выбрать время для занятий. Более эффективным для этого будет утро. В случае если результат достигнут, можно перенести на вечер для заряда энергией после работы;
2. Занятия нужно проводить не раньше, чем по истечении двух часов после употребления еды;
3. Упражнения нужно выполнять каждый день.

Перед началом выполнения упражнений желательно задерживать дыхание, а именно хорошо втягивать живот и считать до

Существуют основные упражнения бодифлекса:

1. Необходимо лечь на спину, поднять ноги и тянуть руки к верху, голова при этом должна быть на полу. Потом нужно втянуть живот на выдохе. Также нужно вытянуть вверх руки, при этом отрывая плечи от поверхности, откинуть голову назад. Медленно ложась (когда голова почти на полу) нужно снова подняться и досчитав до десяти, расслабить живот, вдохнуть.
2. Нужно согнуть ноги и расставить по ширине плеч, ладони выше коленей, живот втянуть на выдохе, отвести правую ногу в сторону, чтобы стопа была на поверхности, поднять правую руку вверх и потянуть мышцы, которые находятся сбоку и посчитать до восьми, глубоко вдохнуть.
3. Необходимо сесть на пол, сложа ноги крестом, сгибая в коленях, взяться правой рукой за колено левой ноги, а левую руку убрать за спину, втягивая живот, притянуть к себе левое колено, посчитать до восьми и вдохнуть.

загрузка...

Коментарии закрыты

Х
Х