Степ тренажер, какие мышцы работают и как его выбрать

Размещено: Гаджеты для спорта, Спорт

Просмотры: 1539

Сейчас в магазинах можно встретить большой ассортимент тренажеров для дома. Если вы знаете, что именно хотите тренировать, то смело отправляйтесь за покупкой. Мы вам расскажем о самом интересном виде  степ – тренажере. Какие мышцы работают и, как его выбрать читайте далее.

Разновидность

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Существует несколько видов степ – тренажеров. Стоит упомянуть о каждом в отдельности:

  1. По размеру и типу конструкций выделяют два варианта: степпер и министеппер. Стандартные тренажеры имеют специальные поручни, которые помогают держать равновесие. Некоторые модели оборудованы специальными рычагами, которые дополнительно качают мышцы рук. Если у вас ограничено домашнее пространство, то идеально подойдет министеппер.
  2. По типу движений есть три вида тренажеров: классический, балансировочный и поворотный. Первая модель в точности повторяет подъем по ступенькам. Балансировочный тренажер накачивает мышцы пресса и развивает координацию движений. На поворотном степпере можно тренировать мышцы спины.
  3. По виду нагрузок можно найти механический и электромагнитный тренажер. Такой вид степперов не подходит для домашнего использования, так как они большого размера. В таких тренажерах есть встроенные измерители пульса, давления и скорости.
  4. Взаимозависимая или независимая работа педалей. В первом случае ноги получают одинаковую нагрузку.

Как сделать правильный выбор

Если вы решили приобрести степ – тренажер для дома, то стоит обратить внимание на то, что все модели имеют разную стоимость и размер. Есть несколько критерий, которые должны учитываться при выборе спортивного инвентаря такого рода:

  1. Наличие поручней. Они помогут вам удержаться на тренажере во время тренировок.
  2. Если вы дополнительно захотите тренировать спину, то тогда должно быть наличие эспандеров.
  3. Приобретайте ту модель, которая рассчитана на ваш вес. В противном случае могут сломаться педали.

Правильно тренируемся

Чтобы от тренировок вы получили эффект, нужно соблюдать следующие правила:

  • перед тем как приступить к занятиям на тренажере стоит размять ноги;
  • увеличение времени и скорости тренировок должно проводиться постепенно;
  • нельзя сгибать ноги в коленях сильно;
  • стопа должна быть полностью расположена на всей педали;
  • для того чтобы похудеть занимайтесь на степ – тренажере с маленьким сопротивлением и высокой скоростью шагов.

Степпер считается одним из самых известных и действенных тренажеров. Теперь вы знаете, как его правильно выбрать и заниматься на нем.

загрузка...

Коментарии закрыты