Спортивное питание для набора веса тела

Размещено: Спорт, Спортивное питание

Просмотры: 815

Все привыкли слышать «как похудеть», но есть и такие люди, которым необходимо набрать вес, т. е. поправиться. И возникает не простой вопрос: как это сделать? И многие специалисты в спортивной области утверждают, что спортивное питание для этого самый подходящий вариант.

Изначально потребуется решить, какой способ для этого подойдет именно Вам:

  • Набор веса за счет жировой ткани
  • Набор веса за счет мышечной ткани.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Почти каждый выберет второй вариант, так как это более практично. Здесь большой сложности не будет просто необходимо подобрать правильное спортивное питание. Принимать пищу потребуется около пяти, шести раз за день, порции должны быть больше стандартных. Пища должна быть наполнена углеводами, белками, да и вообще различными продуктами, но это не значит, что нужно переедать.

Должны знать! Что потребуются постоянные физические тренировки, в противном случае ничего не получится. Но для этого нужен не легкий спорт, т. е. бег или занятия на велосипеде, придется поднимать тяжести. Перед началом тренировок, примерно за два часа, потребуется съесть – кашу, бутерброд с колбасой.

А после окончания тренировки, неплохо будет употребить белковый коктейль. Но это не всё, после всего съеденного необходимо плотно покушать в течение ближайшего часа. Но это не означает, что нужно «жить» в спортзале и постоянно тренироваться, для этого 50 минут.

При всем при этом каждый должен понимать, что специальное питание, безусловно, потребуется. Но это не означает, что нужно бежать в специализированные магазины и всё скупать, лучше посоветоваться со своим тренером, которые даст правильную рекомендацию.

Если тренера нет, то помните про инструкцию, которую обязательно необходимо изучать, перед тем как начать что-то принимать. Так как спортивное питание считается достаточно серьезным направление в этой области.

Итак, можно просто знать какие продукты способствуют быстрому набору веса, они имеют высокую калорийность:

  • Рыба, более жирных сортов
  • Мясо птиц и различные морепродукты
  • Любые молочные продукты, где высокая жирность
  • Все макароны и хлебобулочные изделия
  • Различные орехи
  • Любые бобовые.

Так что на основании этих продуктов можно составить для себя неплохое меню, благодаря которому, в тандеме со спортивными нагрузками, можно набрать необходимый недостающий вес. Но лучше если это будет происходить под контролем тренера. Удачи!

загрузка...

Коментарии закрыты