Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения – меню

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 951

Живое доказательство работы системы минус 60 Екатерины Миримановой — она сама. Молодая девушка из Москвы собрала всю свою силу воли в кулак и из крупной девушки перевоплотилась в изящную красавицу. Екатерина не медик и никогда не работала диетологом, однако ее программа «Диета минус шестьдесят» действительно находка.

Все детали и все рекомендации была проверена личным опытом, и они действительно работают, благодаря книге этого автора активно худеют женщины России и других стран вот уже на протяжении десяти лет.

Меню такой диеты составляется произвольно каждой девушкой на основе списка продуктов разрешенных к употреблению. Определяя свой рацион питания помните об ограничениях и правильно комбинируйте продукты. Не стоит комбинировать не комбинируемое. Программа такого питания разрешает кушать рыбу и другие морепродукты, однако запрещает употребление крабовых палочек или свести к минимуму их прием в пищу.

Можно кушать любое мясо, но под запретом остаются колбасные изделия и другие полуфабрикаты. Овощные культуры, грибы, бобы – все это можно кушать. Единственное, придется урезать количество употребляемого картофеля в любом виде и макаронные изделия. Если уж сильно захотелось макаронных изделий, отдайте предпочтение этому блюду произведенному из твердых сортов пшеницы.

Обязательно меню такого питания включает в себя большое количество фруктов, орехов, сухофруктов и ягодных культур. Разрешено употреблять: арбузы, немного сливы, яблок, все цитрусовые без ограничений, киви, ананаса и чернослив. Допускается кушать и бананы, но они очень сладкие и содержат в своем составе крахмал – кушаем их до обеда, в малых объемах.

Дозволено употребление молочных продуктов, однако важно следить за их процентом жирности, он должен быть минимальным. Употребление цельного молока тоже не под запретом, но только до двенадцати дня. Можно кушать сыр любого процента жирности, пятьдесят грамм в сутки.

Масла растительные, майонезы, сметана допускается добавлять в салаты, но только до двух дня, объемом одна маленькая ложечка. Готовые, покупные соусы употребляются до обеда.

Все травки, чеснок, специи – без особых ограничений.

Пример питания на один сутки:

• До двенадцати завтракаем: пара вареных яиц, ломтик хлеба с сыром и маслом, чашка кофе без сахара.
• Обедаем не позже трех часов дня: порция гречневой каши, кусочек вареного мяса, салат из свёклы с чайной ложкой майонеза, кружка чая без сахара.
• Ужинаем до десяти вечера: творог с низким содержанием жира и яблоко.

Коментарии закрыты