Раздельное питание для похудения меню на 90 дней — меню и рецепты

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 1066

В последнее время одной из самых актуальных диет стала «диета раздельного питания» рассчитанная на 90 дней. Разработчиками этой диеты являются Бреда Хробат и Мойца Поляншек, оба диетологи родом из Словении. От других диет отличается она разнообразием меню и длительностью соблюдения.

Заставить метаболизм работать в несколько раз быстрее и приучить организм к определенным правилам питания – для авторов было основной целью. И у их это получилось, они добились эффективного результата. Раздельное питание для похудения меню на 90 дней, меню и рецепты – предлагаем ознакомиться поближе.

Итак, первое правило диеты – ешьте любые продукты, но каждый в свое время. Диета на 90 дней состоит из одного цикла повторяющихся дней, последовательность которых ни в коем случае менять нельзя.

Первый день – белковый.
Второй день – крахмальный.
Третий день – употребление продуктов содержащих углеводы.
Четвертый день – витаминный (овощефруктовый).

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Как только цикл из четырех дней заканчивается, его следует повторить еще несколько раз. По прошествии седьмого цикла(28 дней диеты), обязательно нужно делать разгрузочный день. Этот день в диете обозначается как аква-день, то есть на протяжении суток следует употреблять очищенную негазированную воду.

Меню диеты — продукты, которые рекомендуется употреблять.

В белковый день можно кушать рыбу, яйца, мясо, сыр, творог, молочные продукты и морепродукты. Любые овощи, в составе которых нет крахмала, и хлеб из муки крупного помола (не более одного кусочка в день).

Крахмальный день предполагает в себе употребление бобовых, овощи, картофель, злаки, и не более одного кусочка цельно зернового хлеба.

Третий день углеводный допускает прием крекеров, хлеба, ячневой и гречневой каш, просо и томатную пасту.

Последний день витаминный – кушайте любые овощи и фрукты, зелень, семечки, орехи, сухофрукты и свежевыжатые соки.

Рацион диеты на 90 дней.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

На завтрак: ежедневно кроме аква-дней два любых фрукта на свое усмотрение и небольшой стакан ягод.

Обед: нужно съесть 300 мл бульона (только в каждый день разный). В крахмальный  углеводный дни – бульон из овощей. В белковый день – куриный или мясной. Салат из разрешенных овощей, и любое горячее блюдо (это может быть каша или рагу).

Ужин очень разнообразный: в углеводный день можно съесть одно пирожное, печенье или мороженное, также плитку шоколада. Белковый и крахмальный дни – полпорции любого горячего блюда на свое усмотрение.

Витаминный день – полпорции любого блюда, которое вы ели на обед, свежий сок. Фрукты или сухофрукты. Благодаря этой диете вы не только сбросите лишний вес. Но и будете держать себя в форме длительное время.

загрузка...

Коментарии закрыты