Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 1093

Позвоночник, как и любая другая часть тела, нуждается в отдыхе и разгрузке. Стоит только вспомнить, как приятно потягиваться всем телом после сна. Растяжение относится к методам лечения заболеваний позвоночника, также его включают в комплекс реабилитации.

Каждый день позвоночник испытывает нагрузку разного рода: спорт, ходьба пешком, вождение автомобиля, перенос тяжестей и многое другое. Сон не всегда в состоянии дать позвоночнику полноценно расслабиться и отдохнуть. Растяжка действенное средство не только для коррекции фигуры, но и для разгрузки позвоночника.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Растяжка позвоночника при грыже помогает быстро снять болевой синдром. Главное выполнять эти упражнения очень осторожно, чтобы не навредить. Мнения специалистов по поводу растяжения позвоночника при грыже расходятся. Некоторые из них за, однако, есть те, которые против.

Весьма действенным упражнением можно назвать растяжку позвоночника в воде. В домашних условиях в качестве снаряда для растяжения можно использовать кровать. Основное тут, чтобы постель была достаточно жесткой, обычно под матрас подкладывают деревянный щит. Однако не стоит полагать, что растяжка позвоночника является волшебным средством от всех болей в спине. Для того, чтобы упражнения помогли нужно заниматься, не пропуская занятий.

• Встать перед открытой дверью и взяться за верхний край. Перед этим дверь нужно закрепить в неподвижном положении. После этого следует согнуть колени и повиснуть на двери в течение 60 секунд. Можно сделать пару-тройку подходов.

• Сидя на полу, вытянуть одну ногу перед собой, а другую согнуть в колене. Выполнять наклоны к вытянутой ноге, стремясь рукой достать до ступни. Нужно сделать 10 наклонов в правую и левую стороны.

• Лежа на спине, вытянуть руки вдоль корпуса, ноги слегка согнуть в коленях. Сильно напрячь мышцы пресса, при этом не задерживать дыхание. Повторять 10-15 раз.

• Из позиции, лежа на спине, слегка приподнять туловище, не отрывая ног от пола. Зафиксировать позицию на 10 секунд, потом неспешно вернуться в исходную позицию. Выполнять упражнение 10-15 раз, делая небольшой перерыв после каждого подхода.

• Позиция, сидя на стуле, руки вытянуты вдоль корпуса. Максимально повернуть голову в левую сторону, далее то же самое, но в правую сторону. Примерно 5-10 раз в правую и левую стороны.

загрузка...

Коментарии закрыты