Растяжка на шпагат для начинающих в домашних условиях

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 2251

Растяжка на шпагат собой представляет очень эффектное зрелище, поэтому многие девушки просто мечтают сесть на шпага и также удивлять окружающих. Но, следует отметить, что некоторым людям нужно очень долго растягивать свое тело с помощью разнообразных упражнений, которые можно делать у себя дома в домашних условиях, ну, а другим достаточно провести несколько тренировок и заветная мечта исполнится.

Шпагат – это не только следствие хорошей растяжки, туда над этим, но еще и отличное упражнение, которое обеспечивает свободу для суставов во время движений, помогая также совершенствовать красивую пластику своих движений.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Шпагат также является еще и очень хорошим стремлением к ведению абсолютно здорового и правильного образа жизни. Залогом такого желанного долголетия без проблем со здоровьем можно смело назвать гибкость суставов. Далеко не каждый человек примет решение доказывать обратное, поэтому запаситесь терпением и начинайте растяжку. Возраст и так называемая гиподинамия делают абсолютно все для того, чтобы мышцы постепенно ослабевали и не могли уже правильно работать.

Во избежание таких очень неприятных последствий стоит выполнять те физические упражнения, которые направлены непосредственно на растяжку каждой связки, каждой мышцы, а также, для поддержания общей гибкости. Стоит обязательно отметить, что если человек может сесть на шпагат, то это свидетельство прекрасного состояния всего позвоночника и полное отсутствие всевозможных проблем с суставами.

Исходя из всей информации вы принимаете решение научится садиться на красивый шпагат, но помните, что независимо от вашего возраста травма все же может произойти, но только если мышцы не были предварительно разогреты. Начните с подготовительных упражнений, сделайте по десять передних и боковых выпадов на каждую ногу, а затем, сделайте перекаты с левой ноги на правую и соответственно наоборот.

Следующее упражнение направлено на укрепление всего каркаса мышц человеческого тела. Сделайте по десять отжиманий от пола по убывающей и нарастающей схеме. В качестве разминки достаточно будет выполнить приседания и прыжки со скакалкой, достаточно двадцати пяти – тридцати раз.

Переходите непосредственно к основным упражнениям:

· выполните тридцать наклонов вперед с ровной спиной так, чтобы кисти ваших рук максимально плотно касались пола;
· приседайте с выпадом каждой ноги по очереди вперед, садитесь максимально глубоко;
· сядьте на пол и максимально раздвиньте ноги, сгибайте поочередно корпус к каждой ноге слегка его пружиня.

загрузка...

Коментарии закрыты