При беге давление повышается или понижается – тренировки для здоровья

Размещено: Здоровье, Спорт

Просмотры: 2880

Занятия спортом, как всем известно, оказывает положительное действие на весь организм в целом, но бывает и такое, что у человека наблюдается повышенное или пониженное артериальное давление, как быть в таком случае. Если давление пониженное, то большой опасности в занятии спортом, а именно бегом нет. Но как быть с гипертониками?

Оказывается, что бег в умеренном ритме оказывает положительное действие на таких людей, т. е. наблюдается общеукрепляющее и оздоровительное действие. Значительно улучшается иммунная система, а так же улучшается состояние кровеносных сосудов.

Да и не только бег, но и другие упражнения помогут справиться с повышенным давлением, но упражнения должны выполняться систематически. После окончания тренировки сосуды расширяются и в таком состоянии могут находиться определенное время уже после всех нагрузок. Организм человека с таким нарушением сможет восстановиться после одного года постоянных тренировок оздоровительным бегом.

Все эти показатели были исследованы специалистами и учеными. Многие из них проводили исследования, в результате которых было доказано, что после занятий не большой интенсивности давление снижается. Все эти исследования стали необходимыми после того, как повышенное давление стало наблюдаться у молодых людей.

Но самое главное в оздоровительных тренировках при таком недуге, это правильность выполнения и мерная нагрузка. Но если человек решается на такое восстановление здоровья необходимо исключить и другие раздражители, это: алкоголь, табак, кофеин в большом количестве и постараться меньше употреблять соленую пищу. Если давление пониженное, то здесь так же есть комплекс различных физических нагрузок, но ограничений не слишком много.

Бег в борьбе с повышенным давлением

Итак, прежде чем начинать тренировку необходимо размяться, но так же не нужно забывать об умеренном ритме. Человеку с такой проблемой подойдут следующие нагрузки:

  • Бег
  • Плавание
  • Ходьба быстрая
  • Велосипед, но умеренная езда
  • Любая прогулка на свежем воздухе.

Все эти занятия можно выполнять, но при первых признаках заболевания. Когда болезнь уже прогрессирует, то точно не обойтись без медикаментозного восстановления организма. И ещё очень важное замечание, не нужно всё начинать делать самостоятельно, лучше предварительно проконсультироваться со своим лечащем врачом, чтобы получить рекомендацию о возможности такого лечения.

Коментарии закрыты