Почему при беге болит низ живота как при месячных — что делать?

Размещено: Здоровье, Спорт

Просмотры: 4559

Спортсмены или просто любители бега зачастую жалуются на боли в животе. Во время пробежки низ живота охватывает сначала ноющая боль, которая перерастает в острую и колющую. Женщины описывают ощущения как при больных месячных. С чем же это связано?

Причины боли и ее решение

  1. В первую очередь страдает организм от не проведенной перед тренировкой нужной разминки. Резкое начинание бега приводит к напряжению мышц в области живота. Начинайте разминаться с легких движений, постепенно увеличивая нагрузку.
  2. Неправильное дыхание приводит к изменению диафрагмы. Сильный, глубокий или, наоборот, вялый вдох/выдох контролирует попадание кислорода в организм. Мышца вызывает спазм. Равномерное дыхание избавит от чувства боли в животе, правом и левом боках.
  3. От дыхания зависит работа печени. Когда мало кислорода, застаивается кровь, кровоток слабнет, и печень начинает увеличиваться в объеме, усиливает свою работоспособность, потому что имеет больше крови.
  4. Перекус перед бегом нежелательный. Съеденные продукты начинают перерабатываться, и желудочный тракт занят своей предельной работой. И вы начинаете бег, организм не может так быстро переключаться на другую нагрузку. Нужно обождать какое-то время. Желудок в это время увеличивается, бегать совсем нелегко, да и не рекомендуется.
  5. Заболевание внутренних органов не является исключением. Если больная печень, селезенка, поджелудочная поддается сильной нагрузке, срабатывает защитная реакция в виде боли посередине живота.
  6. Болезнь, связанная с желчным пузырем может выступать источником боли вверху живота. Желчь при движении скапливается и вызывает раздражение.

Когда вы испытываете боль в области живота, первым делом посетите врача, сделайте ультразвуковое исследование, сдайте необходимые анализы. Самолечение может быть плачевным. Убедитесь, что вы полностью здоровы.

Если решили заниматься бегом, проконсультируйтесь у специалистов, занимающиеся спортом. Пусть составят степень нагрузки, которой вы можете заниматься и это только после приема у врача. Зная свои результаты о здоровье и свои спортивные возможности, вы сможете заниматься любимым делом без болей и травм. Следите за питанием и не ставьте организму непреодолимые задачи. Будьте здоровы! Удачи вам!

Коментарии закрыты