При беге болит колено — что делать?

Размещено: Здоровье, Спорт

Просмотры: 937

Спорт ― это движение. Полезное времяпрепровождение для всего организма. С бегом снимаются стрессы, появляется внутренняя радость, легкость. Но иногда такие радостные моменты сопровождаются невыносимой болью в районе колен. Во время пробежки большая нагрузка идет именно на коленные суставы. Что делать?

Причины боли в коленном суставе:

  • отсутствие либо неправильная растяжка перед занятием спортом;
  • искаженный бег, неверно подобранная техника бега;
  • большая весовая нагрузка;
  • непрофессиональная обувь;
  • ранее поврежденное место;
  • плоскостопие.

Все выше перечисленные причины могут напрямую влиять и провоцировать коленные боли. Перед тем как заняться спортом необходимо каждый раз производить разминку, негоже приступать к работе не размяв тела как следует. Обувь следует выбирать спортивную и удобную, чтобы при беге нога не скользила.

Боль возникает при растяжке связок, воспаляются суставы, и двигать ногой стает больно. Это, так сказать, неправильный подход к спортивному занятию. При излишнем весе человека, колено страдает больше всего. Они пытаются держать ноги как можно шире и тем самым провоцируют боковое искривление стопы, что непосредственно сразу же передается в коленный сустав.

Но все это можно подлечить.

  1. Возникшую боль можно исключить с помощью чередования бега и ходьбы. Десять минут бежим, три минуты пеша и таким методом около часа. Возьмите с собой часы, чтобы следить за временем.
  2. Воспользуйтесь противовоспалительными мазями: «Ибупрофен», «Вольтарен», «Троксевазин», Гепариновая мазь ― этого «добра» в аптеках хватает.
  3. По возможности приложите на больное место лед, холодный компресс уменьшает степень воспалительного процесса, как бы замораживает его.
  4. Если боль не утихает, то обращайтесь к доктору, он непременно сможет вам помочь в этой сложившийся ситуации.

У людей, которые занимаются бегом, это самая распространенная травма. Всегда под рукой надо иметь спасательные подручные средства в виде крема и или эластичного бинта. От этого никто не застрахован. Болит колено, идите к врачу не подвергайте организм опасностям. Даже от легкого растяжения, могут последовать более серьезные последствия. Берегите свое здоровье!

Коментарии закрыты