Правильное питание для похудения — примерное меню на неделю для мужчин

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 3029

На сегодняшний день наиболее эффективным способом сбросить лишний вес является соблюдение сбалансированного меню и здоровый образ жизни. Чтобы быстро сбросить вес достаточно составить наиболее подходящее меню с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Ведь здоровое питание это не только красивая, стройная фигура, но и отличное самочувствие.

Для достижения отличных результатов следует уменьшить употребление продуктов содержащих в себе калории, а также увеличить расход энергии с помощью активного образа жизни. Правильное питание для похудения — примерное меню на неделю для мужчин должно составляться с таким расчетом, чтобы в сутки в организм попадало не более 2500 калорий.

Меню сбалансированного меню на неделю для мужчин.

Первый день:

На завтрак – черный чай, салат из свежих овощей, каша рисовая или гречневая.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Обед – суп, отварное мясо (говядина или курятина), овощное рагу.
На ужин – хлеб, чай, овощи свежие или рагу, рыба отварная.

Если на протяжении дня вы будете чувствовать голод, то можете съесть горсть сухофруктов или орехи.

День второй:

Завтрак – хлопья залитые кефиром и 1 свежее яблоко.

Обед – рыба отварная, суп, винегрет, каша рисовая.

Ужин – овощи (салат или тушенные), чай и яблоко.

День третий:

На завтрак — йогурт, каша овсяная и яблоко.

Обед – картошка вареная (можно приготовить пюре), стейк из нежирной свинины, компот, суп овощной.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

Ужин — овощное рагу, чай и свежие фрукты.

В качестве перекуса можно использовать йогурт, кефир или орехи.

На остальные четыре дня меню следует составить самостоятельно (аналогично первым трем дням). Опирайтесь на свои предпочтения, продукты выбирайте из первых трех дней. Помните, что завтрак должен быть сытным и содержать в себе продукты с высоким содержанием углеводов.

Следует быть активными на протяжении дня. Пища в меню должна быть разнообразной. Важно чтобы меню смогло насытить организм необходимыми витаминами и минералами. Избегайте чувства голода, следите за тем, чтобы вы всегда были сыты (но не объедайтесь), пейте больше минеральной воды, ведите активный образ жизни, откажитесь от алкоголя и сигарет, старайтесь всегда оставаться в хорошем настроении.

Если вы все сделаете правильно, то положительный результат будет заметен уже спустя неделю-две.

загрузка...

Коментарии закрыты