Правильное питание белки жиры углеводы таблица утром днем вечером

Размещено: Диеты для здоровья, Похудение

Просмотры: 8772

Людям, которые решили сбросить лишний вес важно соблюдать правильный режим питания, и особенно определенную очередность употребления пищи. Сохранить крепкое здоровье и стройную фигуру надолго позволит четко распланированный прием углеводов, жиров и белков.

Диетологи в один голос твердят, что углеводы следует употреблять строго до обеда, потому как этот своеобразное топливо, позволяющее правильно функционировать всем органам на протяжении дня. Важно не переборщить с приемом такого «топлива» ведь лишние углеводы не успевают усваиваться организмом, что приводит к жировым отложениям на бедрах, талии, плечах и других проблемных зонах.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Безусловно, если вы решили набрать в весе, то, конечно же, углеводы после обеда вам необходимы. А так ни в коем случае не стоит есть макароны, крупы, фрукты, алкоголь перед сном, в противном случае о стройной фигуре вам придется забыть. Правильное питание белки жиры углеводы таблица утром днем вечером, это залог эффективного результата.

Что касается жиров – они также являются источником энергии. После попадания в наш организм жиры точно также как и углеводы полноценно компенсируют затраты энергии. Однако чрезмерное употребление жиров приведет к тому, что организм не сможет их полноценно использовать, следовательно, появятся жировые отложения.

Диетологи утвердили список продуктов, которые повышают уровень холестерина в крови. Это масло сливочное, масло растительного происхождения, сало, мясо, арахис, орехи, маслины и другие продукты. По возможности сократите их потребление, но не нужно полностью отказываться от них. Диетологи рекомендуют не употреблять одновременно жиры и углеводы в большом количестве. Как было указанно ранее углеводы лучше съесть до обеда, а жиры ближе к вечеру. Даже после 18:00 40 – 60 граммов жиров не смогут навредить вашей фигуре, а вот углеводы легко.

Список продуктов содержащих в себе большое количество белка – сыр, молочные продукты, яйца, бобовые. Употреблять белок желательно в то время когда энергия по всему организму сокращается. Дело в том, что белок это своеобразный катализатор обменных процессов. Поэтому лучше всего кушать белковые продукты на ужин. Но даже если вы будете есть такие продукты по два-три раза в день, то это никак не навредит организму.

Диетологи утверждают, что идеальный завтрак должен содержать в себе продукты насыщенные белком и углеводами. Это могут быть хлеб, фрукты, масло, каши, яйца, молоко, рыба и орехи. Обед – также как и завтрак состоит из белковой пищи и пищи богатой на углеводы (супы, овощи, макароны, рыба и мясо). На ужин ваш организм должен получать только белки: мясо, свежие овощи, рыбу, растительное масло.

Если вы будете соблюдать такой режим питания, то вы не только сможете иметь красивую фигуру, но и полноценно позаботитесь о своем здоровье.

загрузка...

Коментарии закрыты