Питание для здоровья мышц

Размещено: Диеты для здоровья, Похудение

Просмотры: 634

Мышцы – важная составляющая каждого тела. Они, как и все остальное, нуждаются в правильном сбалансированном питании, которое сможет обеспечить их здоровый рост и тонус. Поговорим о том, какие же продукты являются полезными для мышечной массы тела человека.

Телятина. Этот вид мяса содержит в себе очень много аминокислот. Так же в нем содержится белок, который помогает расти мышцам за счет сжигания жировой прослойки, он называется кератин.

Куриные яйца. В них содержится много лецитина, который помогает работать мышцам слажено с нервной системой. Так же в нем содержится белок и очень много витамина группы D, который обеспечивает здоровья мышечных сухожилий.

Куриное мясо наряду с говядиной помогает строить здоровую мышечную массу.

Молоко и продукты из него. Они являются большим источником натурального кальция, который отвечает за правильную проводимость нервных импульсов. Плюс ко всему прочему, молоко помогает избавляться от боли в мышцах.

Овощи, травы и фрукты зеленого цвета. Во всех этих продуктах содержится много магния, который помогает снижать вероятность перегрузок, связанных с долгой активностью.
Рыба, конкретно скумбрия содержит в себе много жиров, очень необходимых для работающих мышечных волокон, они обеспечивают организм необходимой энергией. При дефиците таких жиров мышечная ткань приступает к переработке самой себя. А если жиры есть в достаточной мере, они замедляют этот процесс, и человек имеет много времени чтобы вовремя принять пищу, и не стать скелетом.

Ананас содержит в своем составе очень много бромелайна, он обеспечивает ускорение переработки белка в мышечную массу. Он помогает защитить мышцы от перегрузок. Употребление зеленого чая поднимает выносливость мышц к разным перегрузкам. Помогает вывести молочную кислоту и уменьшает мышечную боль.

Красочная приправа куркума помогает в регенерации мышечных волокон, которые во время работы подверглись микро повреждениям.

Гречневая каша так же помогает регенерировать ткани за счет содержания в ней аминокислот.

Орехи миндаля содержат в своем составе легкую форму витамина группы Е. Это дает возможность мышцам довольно скоро восстановиться от повреждений.

Красный сладкий перец. Содержит очень много витамина С. Даже больше чем в лимоне или смородине черной. Этот витамин является очень важным составляющим элементом коллагена, поэтому является очень важным для поддержания мышц здоровыми.

Предыдущая статья:
Следующая статья:

Коментарии закрыты