Медитация успокоения ума

Размещено: Медитация, Психология

Просмотры: 955

Медитация является древним искусством сосредоточения внимания человека, которая способствует избавлению от тревог, страхов и улучшает общее психологическое состояние. Медитация – это техника, выполнение которой вначале может показаться сложной, но стоит проявить терпение и эффект не заставит себя долго ждать.

Действительно, с ее помощью можно добиться спокойствия в уме, но без терпения ничего не получится, поскольку вы получите столько, сколько вложите в эту практику.

С помощью сеанса медитации можно сконцентрироваться на своем теле и успокоить ум.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Для того, чтобы провести сеанс медитации успокоения ума, необходимо осознать, что ум – поток сознания, а мысли, обеспечивают его постоянную работу. Именно благодаря динамичности ума, человек может воспринимать окружающую среду через свои ощущения.

Для проведения медитации на успокоение ума необходимо сесть и скрестить ноги, выпрямить спину, предплечья должны быть параллельными к полу. Глаза должны быть открытыми.

При этом нужно построить своеобразную пирамиду с помощью пальцев, а именно соединить кончики среднего и большого пальца на обеих руках, мизинец и безымянный нужно подогнуть к ладони на каждой руке. После этого необходимо согнуть указательные пальцы по направлению к ладоням, чтобы они прикоснулись средней частью. В таком положении руки должны находиться в десяти сантиметрах от тела, а средние пальцы расположены в направлении от груди.

Необходимо глубоко вдохнуть и в момент задержки дыхания повторить любую мантру от одиннадцати до двадцати одного раза. Потом нужно вдохнуть, задержать дыхание и снова повторить мантру.

Дыхание нужно задерживать без особых усилий и не чувствовать напряжения, поскольку одной из основных задач является успокоение. Медитация должна носить расслабляющий характер.

Также очень хорошо является такая практика медитации для успокоения ума: необходимо считать до двадцати одного, вдохнуть и выдохнуть, расслабить ум, направить свое внимание на дыхание. После этого нужно немного отдохнуть и повторить эту медитацию.

Для проведения сеанса медитации необходимо выделить какое-то время днем. Это может быть утро, вечер. Важно, чтобы поначалу вы смогли находиться в тихом месте, где нет шума. После того, как у вас получится хорошо медитировать, можно заниматься этой практикой в любое время и в любом месте. Для этого достаточно каждый раз в свободное время днем делать короткую медитацию.

загрузка...

Коментарии закрыты