Медитация для начинающих в домашних условиях

Размещено: Медитация, Психология

Просмотры: 862

Научиться правильно медитировать в любом спокойном месте, например в своем доме, не так уж и трудно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно будет ежедневно выделять по двадцать или тридцать минут свободного времени и постоянно придерживаться нижеприведенных рекомендаций.

Таким образом, за относительно небольшой промежуток времени вы сможете без особого труда освоить медитацию дома. При соблюдении всех правил и рекомендаций вы научитесь тому, как правильно проводить медитации, как избежать всевозможных ошибок, а также, в какое именно время будет наилучшим и как правильно дышать.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Начнем с правильной позы для медитирования. Самой подходящей позой, издавна является поза Лотоса. Данный факт совсем не значит то, что придется каждый раз сидеть в такой позе, где нужно скрещивать ноги.

Учителя йоги с мировыми именами утверждают, что поза Лотоса создавалась не для того, чтобы приносить трудности, а для того, чтобы облегчить максимально медитацию. Не стоит тратить большое количество времени своей бесценной жизни чтобы научиться правильно сидеть в этой позе, ведь наиболее гибкой частью существа является только сознание.

Перед медитированием необходимо верно подобрать место для сидения. Наиболее оптимальным вариантом будет для этого подобрать достаточно жесткую подушку. Это позволит сидеть достаточно долго со скрещенными ногами без ощущения дискомфорта.

Если же вообще сидеть в такой позе неудобно, очень быстро появляется усталость наряду с неприятными ощущениями, то тогда можете сесть на диван или кресло в самую обычную позу, но всегда сидите ровно, так как спина не должна соприкасаться с какими-либо поверхностями.

Что касается глаз, то здесь нет четких рекомендаций, вы можете держать их закрытыми или наоборот открытыми в зависимости от того, как вам будет удобнее. Перед началом медитации тщательно проветрите помещение, уберите все те факторы, которые могут вам мешать, выключите телевизор, звук своего мобильного телефона и так далее.

Займите удобное положение, зафиксируйте спину в прямом состоянии, постарайтесь расслабиться, очистите свой разум от посторонних мыслей и начните свою медитацию.

загрузка...

Коментарии закрыты