Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 1162

В наши дни существует достаточно много разновидностей силовых тренировок, но одними из самых популярных являются занятия на брусьях и, конечно же, турниках. Все упражнения, которые можно делать на этих уличных тренажерах основываются на тщательной проработке всех мышц, наращиванию их массы и роста. Развитие каждого скелетного мускула и его рост зависит в наибольшей степени от самого человека.

Для желающих максимально сократить свой подкожный жир и нарастить общую мышечную массу, силовые тренировки должны преобладать в большей степени над всеми остальными, так как во время занятий происходит ускорения обмена всех веществ.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Абсолютно заслуженно разнообразные силовые упражнения, как на турниках, так и на брусьях заслуженно считаются наиболее простыми и доступными средствами для повышения у человека выносливости, силы, приобретению заветного рельефа и увеличению роста мышц.

С преимуществами уличных силовых тренировок на двух этих тренажерах все более менее понятно, теперь поговорим о самых лучших и вместе с этим эффективных упражнениях для представителей сильной половины человечества. Первое упражнение – это стандартное подтягивание на обычном турнике. Данное упражнение по праву считается универсальным, так как прекрасно прорабатывает все мышцы пресса, бицепс, мышцы спины и соответственно предплечья.

Правильно выполняя данное силовое упражнение мужчина работает только со своим весом, что способствует росту силы своего хвата и его крепкости. Начиная выполнять подтягивание задействуйте только силу мышц ваших рук и спины, но ни в коем случае не делайте рывки и не помогайте себе ногами. Второе упражнение подразумевает занятие на стандартных брусьях.

С их помощью можно прекрасно дополнить свой предыдущий комплекс упражнений на турнике. Итак, во время отжиманий на брусьях вы будете задействовать те же самые мышцы, что и во время выполнения силовых упражнений на обычном турнике, но кроме них, будут еще и задействованы нижние мышцы спины. Точно так же, как на турниках, так и на брусьях, можно отлично прокачивать мышцы пресса, выполняя для этого подъемы ног с согнутыми и прямыми коленями.

Таким образом, не тратя большого количества денежных средств, занимаясь на свежем воздухе по выработанному плану тренировок, например три раза в неделю по шестьдесят минут, выполняя по три подхода каждого блока упражнений в количестве двадцать раз, вы достигнете прекрасных результатов. Не забывайте также уделять особое внимание и своему питанию.

загрузка...

Коментарии закрыты