Лучшие диеты для похудения для женщин после 40 лет

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 2163

Все в любом возрасте желают быть стройными, красивыми и молодыми. Жесткие диеты для женщин по старше уже не подходят, что же делать. Обсудим в данной статье вариант питания для женщин старше сорока лет.

Обсуждаемая нами диета считается одной из самых эффективных, так как она включает в себя минимум потребления калорийной пищи и максимум продуктов содержащих клетчатку. Тем самым, такой способ питания поможет потерять лишний вест. Эта диета включает в себя большое количество рыбных блюд, немного масла льняного. Эти продукты будут насыщать организм йодом и витамином Е, а так же в полной мере насытит.

Какой эффект можно получить от такого питания:

• Предупредит образование дряблой и сухой кожи;
• Отлично увлажнит кожный покров и разгладит мелкие морщинки;
• Сделает кожу гладкой и упругой.

Если придерживаться указанных ниже рекомендаций, естественно результат будет не моментальным, но очень скоро первые признаки уходящего веса вас порадуют. Самый важный показатель такой диеты заключается в том, что продукты выбраны исключительно для женщин за сорок.

Первые несколько дней нужно кушать разные каши и свежие овощи приправленные оливковым маслом. Последние дни лучше наполнить блюдами из рыбы, она даст организму достаточное количество витамина D3 и кальция.

Рацион питания для женщин за сорок на три дня:

Понедельник:
• Завтракаем стаканом сока из морковки, йогуртом и четырьмя большими ложками овсянки.
• Второй завтрак – десерт, приготовленный из сока лимона, коричного порошка, молока и коричневого риса.
• Обедаем супом из моркови и миндаля. Для его приготовления берем один литр чистой воды, луковицу маленькую, пару зубков чеснока, две морковины, сельдерей, кориандр, свежую зелень, лавр, немного измельченного ореха мускатного и измельченный миндаль, шесть штук.
• Ужинаем пшеном со свежими овощами.

Вторник:
• Завтракаем двумя кусочками хлеба с курицей и красным сладким перцем.
• Завтракаем второй раз, делаем смесь имбирного сока, пары груш и пары яблок.
• Обедаем супом — пюре с брокколи и зародышами пшеницы.
• На ужин едим салат из авокадо и помидор с оливковым маслом.

Среда:
• Завтракаем булочкой с отрубями и пастой из копченой скумбрии и творога.
• На второй завтрак – смузи с морковью, бананом и парой инжиров.
• Обедаем отварной чечевицей с помидорами и травами.
• Ужинаем салатом из шпината и помидор. Приправить можно маслом и семенами подсолнуха.

Коментарии закрыты