Как уменьшить талию и убрать живот — эффективные упражнения

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 536

Наверное, нет на земле ни одной женщины, которая не мечтала бы выглядеть эффектно. Кто-то старается для себя, а кто-то для любимого мужчины, и это не важно, ведь в любом случае привлекательная внешность требует большого труда.

Для многих идеальное тело и фигура являются основным критерием красоты. Бывает такое, что у девушки отличные данные, но талия не совершена. В таком случае возникает вопрос – как  уменьшить талию и убрать живот — эффективные упражнения и правильное питание помогут решить проблему.

Диета для уменьшения талии

Основная причина появления лишнего жира на животе – неправильное питание. Слишком жирные продукты, огромное количество поглощенных углеводов приводит к появлению жира. Также с данной проблемой встречаются молодые мамы. Не стоит забывать и об отсутствии физических нагрузок, это также приводит к появлению складок в области талии. Первым делом следует рассмотреть свой рацион питания и составить собственную диету. Питаться нужно часто и маленькими порциями. Благодаря этому в организме наладятся метаболические процессы, что способствует быстрому сжиганию жира.

Каждый прием продуктов должен быть сбалансирован и содержать правильное количество углеводов, белков и как можно меньше жира. Обратите внимание на количество употребляемых углеводов, до обеда старайтесь съедать основную массу углеводов, а после обеда кушайте белковую пищу (это бобовые, яйца, молочные продукты, рыба). Уберите из рациона жирную, мучную и сладкую пищу. Употребляйте больше овощей и зелени.

пражнения для похудения в области талии

Физические нагрузки являются замечательным инструментом в борьбе с лишним жиром. Если вам позволяет финансовое положение, можете поставить у себя дома орбитрек. Всего 30-40 минут в день занятий на данном тренажере сделают вашу талию идеальной. Также для похудения живота используйте два вида тренировок: аэробные (занятия на велотренажере, плаванье и бег), силовые (направлены на наращивание мышц). Регулярные приседания, отжимание лежа, качание пресса, становая тяга и подтягивание позволят проработать большую часть мышц. Можно записаться на аэробику, уже через месяц ваша талия станет безупречной.

Упражнение №1. Лягте на спину, руки сомкните в замок на затылке, ноги согните в колени, локти должны быть развернуты. Медленно подтяните ноги к груди, после вытяните их вверх. В таком положении нужно находиться 15-20 секунд, затем ноги опускают в исходное положение. Данное упражнение следует повторить 10-15 раз.

Упражнение №2. Лягте на спину, ноги согните в коленях и слегка приподнимите над полом, руки сомкнуты в замок на затылке. Слегка приподнимите голову, ноги скрестите, и приподнимите над полом, в течение 15 секунд находиться в таком положении, и потом принять исходное положение. Данное упражнение повторить 10-15 раз.

Надеемся, что с помощью наших простых советов вы сможете откорректировать фигуру.

Коментарии закрыты