Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях

Размещено: Здоровье, Спорт

Просмотры: 899

Большое количество людей в настоящее время сталкиваются с такой проблемой как укачивание, которое, как правило, происходить в метро, маршрутках, на корабле, в самолетах и поездах. Основой данной проблемы является нарушение вестибулярного аппарата, именно поэтому многие сегодня задаются вопросом: можно ли натренировать свой вестибулярный аппарат и как это сделать, не выходя из собственного дома? Прежде всего, необходимо понять, что же такое вестибулярный аппарат.

Он представляет собой универсальный орган человека, который отвечает за его равновесие, позволяя ему ориентироваться в том или ином пространстве при помощи определения своего правильного положения по горизонтальной и вертикальной плоскости. Данный орган находиться в ухе человека и полностью заполнен эндолимфой. Благодаря этой эндолимфе вестибулярный аппарат человека может работать с его органами чувств: ушами, глазами и тактильными участками тела. Если работа вестибулярного аппарата нарушается, то есть вероятность возникновения серьезных заболеваний головного мозга и нервной системы.

Среди всех наиболее популярных упражнений для тренировки вестибулярного аппарата, выделяют два самые эффективные: «Прыжки» и «Увеличение поступления крови в кору головного мозга». Первое упражнение является хорошей тренировкой для вестибулярного аппарата. Самыми действующими прыжками считают прыжки на сто восемьдесят градусов с наличием обратного разворота головы.

В момент прыжка необходимо развернуть голову на девяносто градусов в противоположную сторону от направления разворота. Такое упражнение может вызвать выброс эндолимфы, из-за чего есть вероятность появления небольшого головокружения. По-истечению нескольких тренировок с применением данного упражнения мозг человека привыкает и головокружение проходит.

Что касается второго упражнения, а именно «Увеличение поступления кров в кору мозга», то оно используется только в тех случаях, когда у человека пониженное или повышенно давление. Чтобы его выполнить нужно лечь на наклонную скамью, которую многие используют для тренировки пресса. Ноги в этом случае должны находиться вверху, а голова внизу. Находясь в таком положении необходимо выполнять повороты головы в правую и левую сторону. В результате этого кровь начнет сильнее протекать к коре мозга и развивать вестибулярный аппарат.

Коментарии закрыты