Как тренировать интимные мышцы — лучшие упражнения

Размещено: Здоровье, Спорт

Просмотры: 1721

Нередко случается такое, что девушки или женщины не получает ожидаемого удовольствия от занятий любовью и, как правило, в этом они винят своих мужчин. Представительницы прекрасного пола считают, что мужчины прилагают мало усилий для того, чтобы принести им настоящее наслаждение от процесса. При этом, мало кто из женщин задумывается, а может не только их партнеры виноваты, но и сами они.

В большинстве случаев так и есть, поскольку очень важную роль во время полового акта занимают женские интимные мышцы. Для них разработано большое количество разнообразных методик, которые позволят не только натренировать их, управлять ими, но и делать занятия любовь более приятными и насыщенными. В настоящее время выделяю четыре наиболее популярных упражнений для тренировки интимных мышц:

Упражнение 1

Первым дело необходимо лечь на живот и скрестить руки перед своим лицом, после чего следует сжимать ягодицы с максимально возможной силой. Необходимо постараться удержать такое напряженное состояние в течение хотя бы десяти секунд, а затем нужно расслабить мышцы. Спустя 10 подходов сжатие ягодиц нужно совместить с применением мышц пресса. Данное занятие рекомендуется выполнять не менее восьми раз в сутки. До того, как вы обретете уверенность, это упражнение следует делать в положении лежа, а после получения опыта управления мышками собственного тела, это процесс можно выполнять независимо от положения тела.

Упражнение 2

После того, как удалось освоить начальное упражнение нужно начать тренировать сами внутренние интимные мышцы. Для этого, нужно напрягать и расслаблять мышцы в малом тазе, будь-то, пытаясь удержать позывы мочеиспускания. Чтобы получить хороший результат осуществлять данное упражнение рекомендуется как можно чаще.

Упражнение 3

Присев на ту или иную твердую поверхность (пол и т.п.) необходимо вытянуть ноги и положить руки на колени. Затем нужно двигаться вперед, используя для этого только лишь поочередное напряжение ягодиц. Можно слегка сгибать колени, однако перед каждым последующим напряжением их нужно выпрямлять.

Упражнение 4

Во время выполнения данного упражнения, прежде всего, нужно напрягать мышцы, будь-то, стараясь сдержать мочеиспускание. После этого необходимо выполнить выталкивающие движения. На протяжении суток это упражнение советуют делать десять раз.

Коментарии закрыты