Как правильно выбрать скакалку для бокса

Размещено: Гаджеты для спорта, Спорт

Просмотры: 6004

Выносливость, скорость, устойчивость, легкость удара и передвижения — эти и многие другие качества важны для боксера. Прыжки на скакалке помогают развивать их. Занятиям с этим спортивным инструментов все боксеры отводят немало времени. Во время прыжков укрепляется икроножная мышца, сердечнососудистая система, улучшается координация, быстрота.

Как правильно выбрать скакалку для боксера. В первую очередь определите ее длину. Слишком длинная или короткая скакалка не принесет должной пользы. Наоборот, будет только мешать и создавать излишнюю нагрузку.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Задевать за ноги или голову, путаться. Сложите скакалку пополам и станьте на ее середину. Рукоятки поднимите вверх. При максимальном натяжении они должны оказаться на уровне ваших подмышек. Если скакалка оказалась короче или длиньше, то это не ваш размер.

Неправильно подобранная скакалка приведет к тому, что вы будете сбиваться с ритма и мышцы не получат должной нагрузки. Учтите и материал из которого сделан инвентарь. Она должна быть достаточно плотной и тяжелой, из хорошей резины, кожи или льна. Выбирайте ту, у которой ручки свободно двигаются по «веревке». Тогда они не отломятся после первых двух тренировок. Да и длину можно будет отрегулировать в случае чего. Оптимальный диаметр скакалки примерно 9 миллиметров. Слишком тонкую брать не стоит.

Чем тяжелее «веревка», тем больнее она будет хлестать вас по пукам, ногам, лицу. Но очень легкие скакалки могут лететь совершенно не в том направлении, в котором вам нужно. И если во время прыжков вы любите импровизировать, то скакалка должна вас слушаться.

Поэтому лучше потерпеть пару хлестких ударов, чем тратить драгоценное время тренировки на распутывание и приручение инструмента. Тяжелые скакалки удобнее и при интенсивных прыжках, скоростных прыжках. Чем быстрее вы любите прокручивать ее, тем плотнее и тяжелее должна быть масса инвентаря. Тогда потоки воздуха не будут смещать амплитуду движения скакалки.

Есть скакалки с утяжеленными ручками. С таким спортивным гаджетом вы будете тренировать не только мышцы ног. Руки будут также работать с определенным напряжением.

Десятиминутные прыжки на скакалке заменяют полчаса бега. Во время прыжков мышцы должны быть расслабленными. Начинать тренировку с небольшой скорости. А когда ноги разогреются, можно ускоряться или менять виды прыжков.

загрузка...

Коментарии закрыты