Как правильно начать считать калории после срыва

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 900

c184f043bd6c4e4df1b0bb234a4b53acВ погоне за красивой фигурой и сбросом лишних килограммов, многие придерживаются различных диет. К сожалению, частенько происходят срывы, ведь так много вокруг «вкусного соблазна». Можно ли быстро восстановиться после с срыва? Как правильно начать считать калории после срыва?

Придерживаясь большинства диет часто происходят срывы, после которых приходится начинать все по новой. Как раз в этот момент правильным решением буде научиться считать калории. Тогда боятся срывов не придется.

Преимущества подсчета калорий

Такой способ практичен и удобен, организм будет сыт, а ваша фигура стройна. На самом деле, считать калории достаточно просто, изначально это будет занимать немного времени, но затем вы не заметите, с какой легкостью дается процедура. Многие похудевшие по привычке считают калории постоянно.

Диету с подсчетом калорий можно смело назвать методикой питания. Не нужно прилагать огромных усилий, тратить много времени. При это будет не только красивая фигура, но и веселое, бодрое настроение. Не придется сидеть длительный период на одном и том же продукте, можно кушать многое, рацион питания весьма разнообразен. Суть диеты – кушать все, но в определенном количестве.

Правила при подсчете калорий:

  • Первое правило после срыва – не паниковать, и взять себя в руки. Только в таком случае будет хороший результат.
  • Следует вооружиться:
  • Напольными и кухонными весами.
  • Блокнотом и ручкой.
  • Калькулятором.
  • Таблицей калорийности продуктов.
  • Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с специалистом.
  • Нельзя ставить панку ниже 900 ккал в сутки.
  • Верхний предел колеблется от 1200 ккал до 1500 ккал.
  • Все расчеты ведутся каждый день, в течении всего дня.
  • Пропуски недопустимы.
  • Чем точнее будут подсчеты съеденного, тем лучше результат.
  • Превышать количество употребленных калорий не так опасно, как не считать их вовсе.
  • Калории рассчитываются лишь на день.
  • Все подсчеты должны записываться в малейших подробностях.
  • Если ежедневно придерживаться одного количества калорий, сброс веса будет осуществляться достаточно медленно. Чередуйте, день минимальное количество, день – максимальное. В середине недели придерживайтесь определенного количества.
  • Если вес не падает в течение 2 недель, можно уменьшить калории до 100.

skinnymodeldietПодсчитывать калории – это кропотливая работа, и не имеет значения был срыв, или нет. Главное придерживаться правила: захотел кушать – посчитал калории – поел – записал. Можно побаловать себе и один день без подсчетов, но только спустя несколько месяцев такого питания.

Подсчет калорийности займет длительный период, основная масса будет уходить за три месяца, и только спустя полгода, будут существенные результаты.

Коментарии закрыты