Как похудеть на работе – упражнения и питание

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 566

Бешеный ритм города, постоянная занятость на работе и другие дела становятся мощной преградой к тому, чтобы найти время для похудения. К сожалению, выделить пару часиков в день на здоровое питание для деловых занятых людей довольно проблематично. Даже во время рабочего дня выкроить несколько минут на обед практически нереально. Что же делать в такой ситуации и наконец-то перестать сетовать на избыточные килограммы?

В наши дни возможно, не прилагая особых усилий, избавиться от лишних килограммов прямо на работе. В нашей статье мы раскроем несколько секретиков, касающихся похудения во время рабочего времени.

Основные правила при похудении на работе

  • Питаться домашней едой. Помните, что ваш рацион должен состоять исключительно из блюд, приготовленных из натуральных ингредиентов. Благодаря обеду из дома вы сможете избежать спонтанных перекусов гамбургерами, приносящими вред организму и мешающими похудеть;
  • Правильный режим питания. Важное правило, которое не соблюдают большинство деловых людей – есть строго по расписанию, даже в случае аврала.

    На завтрак приготовьте сытное блюдо, чтобы не думать потом о перекусе калорийными батончиками. С вечера запаситесь салатом, яблоком или любым фруктом, предназначенными для перекусов;

  • Употребление воды. Достаточное употребление жидкости во время диеты – важное кредо для эффективного похудения. К тому же, вы сможете не только сохранить, но и улучшить свое здоровье.

    Придерживайтесь правила – выпивать не меньше 8 стаканов воды в день. В обед можно побаловать себя чашечкой ароматного зеленого чая.

  • Полезные прогулки на свежем воздухе – это залог здоровья. Выкроите пару минут во время обеденного перерыва, чтобы пройтись по кварталу быстрыми шагами;
  • Посещайте спортзал. Если тренажерный зал располагается около рабочего места, то рекомендуется провести несколько минут, работая над собой. Перед возвращением на работу не забудьте смыть капли пота под освежающим душем;
  • Выберите подходящую вам диету. Отлично будет, если вы найдете единомышленника, и начнете худеть вместе с ним. Приучите своего коллегу к здоровому питанию и занятию спортом, так будет не только эффективнее, но и веселее;
  • Выполняйте упражнения за столом. Медленно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону, чтобы активизировать кровообращение в шейном отделе. Прекрасное упражнение: сжать ноги в коленях, а также пальцы ног, затем выпрями сначала ноги, потом разжать пальцы. Повторить несколько раз.

Коментарии закрыты