Как похудеть к Новому году 2016 на 5-10 кг за месяц

Размещено: Спорт, Спорт для похудения

Просмотры: 2606

Как похудеть к Новому году 2016 на 5 – 10 кг за месяц? Этим вопросом начали задаваться многие красавицы. Каждой женщине в эту волшебную ночь хочется выглядеть стройной в своем вечернем платье. Мы предлагаем вам воспользоваться нашей ускоренной программой похудения.

Жесткая подготовка

За месяц вполне реально скинуть от 5 до 10 кг, но вы должны приготовиться к тому, что нужно будет потратить много сил. Программа заключается в следующем: спортивные занятия должны быть дополнены жесткой диетой, в которой вы должны следить за количеством потребляемых углеводов, жиров и белков. Рассмотрим примерный график худения:

1 неделя: за это время вы должны на каждый килограмм своего веса потреблять 2 грамма белков и углеводов и 40 грамм жиров.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

2 неделя: количество углеводов 1 грамм, белков и жиров необходимо оставить на прежнем уровне.

3 неделя: все должно остаться на прежнем уровне.

4 неделя: потребляем углеводов в количестве 1 грамма на килограмм веса, жиры убавляем до 20 грамм. С этого периода необходимо начать принимать рыбий жир.

Физические нагрузки

Чтоб добиться положительного результата к Новому году, необходимо строгую диету дополнить правильными упражнениями. В этот комплекс входит следующее:

  • за час до еды необходимо выполнять кардиоупражнения, такие тренировки рекомендовано проводить 3 раза в неделю;
  • 3 раза в неделю нужно заниматься силовыми упражнениями;
  • два раза в неделю рекомендовано после силовых тренировок заниматься кардиоупражнениями.

Минусы диеты

Многие диеты обладают отрицательными качествами и эта в том числе. Вот следующие негативные факторы:

  1. Так как вы худеете перед Новым годом, на котором заведомо известно, что вы будете объедаться, результат ваш не сохранится.
  2. После того как вы голодали, а потом резко начали употреблять в неограниченных количествах пищу, будьте готовы к проблемам с почками, печенью и сердцем.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

Кому не подходит такая строгая диета можно попробовать более легкий вариант.

Месяц с удовольствием

С такой диетой вы точно сможете сбросить около 5 кг лишнего веса. Чтобы добиться такого результата без видимого ущерба для здоровья стоит выполнять следующие рекомендации:

  • стоит употреблять овсяную кашу на воде, ржаные хлебцы до трех часов дня;
  • белковую пищу употреблять нужно во второй половине дня;
  • рыбу, овощи и мясо лучше готовить на пару;
  • каждая ваша порция не должна превышать 150 граммов;
  • не используйте соль.

Каким способом худеть к Новому году решать только вам. Главное, не подвергайте свой организм голодовкам.

загрузка...

Коментарии закрыты