Как подобрать спортивное питание для набора мышечной массы

Размещено: Спорт, Спортивное питание

Просмотры: 978

Набор мышечной массы является важной составляющей частью успеха любого спортсмена. Для того, чтобы быть сильнее и выносливее других приходится ежедневно тренироваться в спортзале. Очень часто этого бывает недостаточно, поскольку, привыкание организма к тренировкам приводят к медленному прогрессу. К этому могут добавляться высокие спортивные требования.

Употребление спортивного питания имеет свои преимущества, а именно:
— удобно в приготовлении, употреблении, хранении;
— быстрое усвоение организмом;
— высокая пищевая ценность;
— выгодная стоимость;
— удобство в регулировании принятых доз.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Очень важно подобрать действительно эффективное спортивное питание для того, чтобы мышечная масса увеличивалась. При этом нужно помнить, что спортивное питание – химический препарат и злоупотреблять им не следует, а включать в рацион питания продукты, которые имеют в составе натуральные вещества, помогающие набрать мышечный вес.
Среди большого количества добавок основными группами являются: протеины, гейнеры, креатин, аминокислоты.
Протеин является основной добавкой для набора мышечного веса и оказывает анаболический эффект. В состав протеиновых порошков входят минералы и микроэлементы, которые очень необходимы для роста мышц.

При покупке гейнера стоит обратить внимание на состав и выбрать тот, который не содержит много углеводов на порцию, а наоборот избыток по отношению к белкам. Некоторые из них также содержат другие добавки, поэтому правильно выбрав гейнер можно сэкономить.

Креатин также употребляется для набора мышечной массы и влияет на рост мышц, но эффективен он только для тех, у кого изначальный уровень креатина не высок. Для остальных же он будет малоэффективен. Для большинства людей он все таки подходит.

Аминокислоты имеют такие преимущества перед обычным питанием: полноценность и быстрота попадания в кровеносную систему. Вариант приема аминокислот идеален для тех, кто не употребляет в пищу продукты, богатые на белки. Следует учесть, что прием аминокислот очень эффективно в утреннее время и после тренировки.

При выборе спортивного питания необходимо обратить внимание на следующее:
— начинать прием спортивных добавок необходимо с протеина или гейнера;
— людям, у которых есть склонность к лишнему весу нельзя употреблять гейнер;
— креатин является одной из самый наиболее эффективных добавок.

загрузка...

Коментарии закрыты